對于我們?nèi)藖碚f，眼睛是至關(guān)重要的一個(gè)身體器官，我們的眼睛可以幫助我們看見多彩繽紛的世界，那么大家知道緩解視疲勞的方法有什么嗎，眼睛疲勞要怎么辦呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　在現(xiàn)代電子設(shè)備充足的今天，我們看電子設(shè)備的時(shí)間是越來越多了，那些電子設(shè)備對我們眼睛的損傷也是比較巨大的。

　　每天都在光源的刺激下，眼睛酸脹干澀難受不堪，那么如何緩解視疲勞呢?

　　第一

　　玩手機(jī)電腦一定要有節(jié)制。不可長時(shí)間讓眼睛盯著電腦手機(jī)的屏幕，如果長時(shí)間盯著電腦，眼睛得不得休息，自然就會酸脹干澀，所以隔上半個(gè)小時(shí)就要休息一下眼睛。

　　第二

　　我們用眼時(shí)間長了之后，可以閉目養(yǎng)神，也可以輕輕的轉(zhuǎn)動我們的眼球，這樣可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，增加對眼球的營養(yǎng)供給。

　　第三

　　可以眺望遠(yuǎn)方的花草植物，綠色是眼睛看到舒服的顏色，所以可以看看綠色植物。

　　第四

　　可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營養(yǎng)和休息。

　　第五

　　放下手機(jī)，戶外運(yùn)動。周末或者是下班之后，要多到戶外運(yùn)動，打打球或者旅旅游，這樣既可以增加友誼，結(jié)識更多的朋友，還有益于身心健康。

　　第六

　　在晚上，不要在黑暗的情況下玩手機(jī)，手機(jī)屏幕的光比較強(qiáng)，這樣對我們眼睛的刺激也就更大了。

　　第七

　　一定要保證充足的睡眠。

　　工作生活中常常會讓我們感覺到眼睛疲勞，而眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。

　　究其原因，主要是因?yàn)檠劬ζ跁a(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺得“累”。那么 如何緩解眼睛疲勞呢?下面我就給大家分享一些我的方法。

　　首先

　　平時(shí)用電腦、看電視、看書，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。”

　　其次

　　早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。

　　后

　　要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽穴就在發(fā)髻，吃東西會動之處上。

　　如何緩解眼疲勞

　　神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

　　1 按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2 按壓額頭法

　　雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。