上班族除了工作壓力之外，大的困擾莫過(guò)于肥胖的身材了，基本上都是一坐一整天，而且還缺乏運(yùn)動(dòng)，那么，上班族怎么減肥呢?怎樣減肥快有效呢?帶著這些疑問(wèn)，一起的哦啊文章中看看上班族減肥的方法吧!

　　上班族長(zhǎng)期的坐下去，再好的身材也會(huì)變形，特別是會(huì)引起嚴(yán)重的下半身肥胖。那么，上班族如何減肥呢?

　　上班族該如何瘦身

　　變換姿勢(shì)消耗熱量

　　在辦公室工作時(shí)，一成不變的坐姿只會(huì)讓你的身材越來(lái)越走樣。想要瘦身，必然要消耗熱量，怎么才能在窄小的辦公室里消耗脂肪呢，總不能擺上一套健身器材吧。

　　對(duì)抗辦公室熱量消耗太少，不妨用變換工作姿勢(shì)來(lái)消耗熱量。白領(lǐng)族可以每隔一段時(shí)間，站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以伸伸手、擺擺腿。甚至可坐在椅子的前1/3的位置，堅(jiān)持幾分鐘也能感覺(jué)脂肪的燃燒。

　　小編在此提醒各位上班族，保持正確的坐姿，不僅不會(huì)造成彎腰駝背，還在不知不覺(jué)中燃燒體內(nèi)多余的脂肪。真是一舉雙雕的好方法啊!

　　吃點(diǎn)水果喝纖體茶

　　很多上班族由于作息時(shí)間不規(guī)律，往往會(huì)造成便秘的煩惱。如果不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體外，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子，如果遇到便秘的情況，好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果。這類(lèi)食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。

　　不對(duì)著電腦吃午餐

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多公司的上班族每到中午時(shí)分都喜歡圍坐在辦公桌邊吃午餐。他們一邊對(duì)著電腦，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，一邊大嚼特嚼買(mǎi)來(lái)的盒飯。事實(shí)上，這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食，增加肥胖的概率。所以，要吃得健康，上班族好還是從電腦前移開(kāi)，專(zhuān)心享受自己的午餐。

　　小編在此提醒各位上班族，午餐要遠(yuǎn)離電腦，專(zhuān)心吃完飯?jiān)俚诫娔X前，這樣可以避免多吃食物。