肥胖身材走形

　　除了身體感覺(jué)不適，久坐也容易導(dǎo)致體型的不均衡，導(dǎo)致肥胖或是腰間、肚子上的贅肉增多。坐著的狀態(tài)使得腰部及肚子處于一種被擠壓的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，又得不到充分的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)形成一圈一圈的贅肉堆積在肚子上，導(dǎo)致體型走樣，影響美觀。

　　血循環(huán)減慢誘發(fā)多種疾病

　　以上是容易察覺(jué)或看得見(jiàn)的久坐傷害，然而久坐還有很多看不見(jiàn)的對(duì)身體傷害。長(zhǎng)期久坐會(huì)使血液循環(huán)變慢，心臟功能減退，從而導(dǎo)致大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈眼花，記憶力下降，容易患上心血管疾病，也會(huì)使得男性更加容易患上前列腺炎等疾病，或使女性更加容易得現(xiàn)代婦科病。

　　誘發(fā)結(jié)腸癌

　　結(jié)腸癌除了因不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的之外，久坐也是誘發(fā)結(jié)腸癌的關(guān)鍵因素。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，就會(huì)使得腸蠕動(dòng)減慢，輕的會(huì)造成消化不良、食欲下降，長(zhǎng)此以往腸道堆積，再加上腸道代謝物的產(chǎn)生堆積，就會(huì)誘發(fā)結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　痔瘡加重

　　久坐使得腰腹間贅肉增多，也會(huì)使腹部直腸長(zhǎng)期充血，久而久之就會(huì)使得痔瘡更加嚴(yán)重，造成大便容易出血，或是肛裂等情況。

　　久坐族簡(jiǎn)單健身運(yùn)動(dòng)

　　既然久坐會(huì)給身體帶來(lái)那么多危害，人們因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹男枰?，又沒(méi)辦法不得不長(zhǎng)時(shí)間的坐著，我們就該在條件允許的情況下，適量做些運(yùn)動(dòng)，來(lái)減緩因久坐而造成的身體傷害。

　　保持正確坐姿

　　在坐著時(shí)就要保證正確的坐姿，使頸部保持直立，讓頭部獲得有效的支撐，兩個(gè)肩膀自然的下垂，手肘彎曲的幅度盡量保持在90度，讓手掌和前臂放在一個(gè)水平線上，腰部自然挺直，雙腿彎曲呈90度，雙腳著地減少腰部壓力，讓身體保持在一個(gè)舒服的姿勢(shì)下。