自從上班之后，體重開始飆升，這都是因為久坐不動的原因，但是繁忙的工作，讓你不得不選擇久坐，那么，上班族減肥的方法有哪些呢?上班族怎么減肥呢?這些都是上班族感興趣的話題，下面，一起到文章中看看上班族減肥食譜吧!

　　減肥對女人來說永遠(yuǎn)都不嫌多!但對于時間不夠用過時時要久坐的上班族來說簡直難上加難，但是長時間坐著的下場就是贅肉好生長的理由!看到這里，相信很多女性朋友都深吸了一口氣，但是不用灰心!這里有幾個超適合上班族的減肥小妙招，不妨學(xué)習(xí)一下。

　　1.每天喝6~8杯水

　　水是生命之源，多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水，那么你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當(dāng)你覺得想吃甜的食品時，也要記得喝杯水，這樣這種欲望很快就會消失!

　　2.飯后站立15分鐘以上

　　午餐后，先不要急著坐下或躺下休息，先靠墻站立15分鐘。站立時候，腰背挺直，採用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作，提起腳跟，循環(huán)多次。

　　3.經(jīng)常收緊自己的臀部

　　久坐會讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。當(dāng)你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘，重復(fù)四次。很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實。

　　4.坐著做抬腿運動

　　每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運動，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運動。坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下然后換另一條腿重復(fù)這個動作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。

　　5.保持充足睡眠

　　工作是永遠(yuǎn)做不完的，要學(xué)會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，至少保持7個小時的睡眠。如果因為精神壓力睡不著，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。

　　6.上下班多走路

　　走路是一種有效的減肥方式，上班族們平時上下班要多走路，不要一味的想著用電梯來取代步伐。

　　4個上班族減肥實用小方法

　　如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有著發(fā)胖的痛苦體會。但是上班族沒時間運動，如何減肥是好?下面8個上班族減肥實用小貼士，讓你邊上班，邊減肥!

　　以上是小編總結(jié)的有關(guān)上班族減肥的方法，希望小編的推薦能夠幫助到上班族，上班族們，減肥計劃行動起來吧!