很多人埋怨上班沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)樗麄儾粫?huì)利用上班的零碎時(shí)間來(lái)做些小運(yùn)動(dòng)。上班的空隙，可以就坐在椅子上簡(jiǎn)單動(dòng)作。具體動(dòng)作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子后背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動(dòng)，保持下半身不動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)消除腰間贅肉大有好處。

　　揭秘上班族減肥四大攻略

　　攻略之一：自帶水果當(dāng)零食

　　那些自從減肥開(kāi)始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。

　　攻略之二：工作姿勢(shì)經(jīng)常變

　　小編近看的一篇文章中，專(zhuān)家說(shuō)：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來(lái)，相當(dāng)于一年要多長(zhǎng)10斤。”怪不得，現(xiàn)代的人容易長(zhǎng)胖。

　　對(duì)抗辦公室熱量消耗太少，保持變換工作的姿勢(shì)。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以跪著，地板比較硬的話，好在下面放一 個(gè)墊子，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過(guò)胖。不知道什么時(shí)候起，總是能看到公司辦公室，帶著幾個(gè)同事，跪著用電腦打字。

　　攻略之三：蔬菜和水果

　　很多朋友由于作息時(shí)間不規(guī)律，往往會(huì)造成便秘的煩惱。如果不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體外，很容易就會(huì)讓美女們產(chǎn)生小肚子，如果遇到便秘的情況，好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類(lèi)食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。

　　現(xiàn)代女性不僅要在職場(chǎng)上打拼，下班后還有很多家務(wù)事要處理，因此在瘦身減肥的同時(shí)還要格外地需要保持健康的身體。

　　略之四：不對(duì)著電腦吃午餐

　　近，在我們做的一個(gè)調(diào)查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對(duì)著電腦，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，一邊大嚼特嚼買(mǎi)來(lái)的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食。所以，要吃得健康，好還是從電腦前移開(kāi)，專(zhuān)心享受自己的午餐。

　　以上四點(diǎn)內(nèi)容就是小編總結(jié)的關(guān)于上班族的減肥秘方，小編也是一個(gè)久坐的上班族，深知久坐上班族的痛苦，不僅每天覺(jué)得腰酸背痛的，而且腹部贅肉也在不斷的增多，所以小編建議上班族一定要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下身體，這樣才能讓自己遠(yuǎn)離一些職業(yè)病。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，減肥是件非?？鄲赖氖?，不僅工作壓力大，還要承受肥胖的煩惱，以上是小編總結(jié)的有關(guān)上班族減肥的方法，希望小編的推薦能夠幫助到上班族減肥，祝你們?cè)缛帐萆沓晒?