上班族如何保護(hù)頸椎

　　1、保持筆直坐姿

　　從小父母就教育我們要“行得正，坐得直”，所以想要保護(hù)頸椎，上班族一定要改正自己的坐姿。

　　為了方便辦公，不少上班族都習(xí)慣躺靠在椅子上，雖然這樣的坐姿非常舒服，但是卻埋下了頸椎病的隱患。

　　上班族坐著的時(shí)候，千萬不要躺靠在椅背，一定要保持一個(gè)筆直的坐姿，這樣不僅可以保護(hù)頸椎，同時(shí)還可以適當(dāng)瘦肚子。

　　當(dāng)然，長時(shí)間保持這樣的坐姿也會(huì)讓腰背覺得非常酸痛，這時(shí)可以在后背放一個(gè)靠墊，這樣就可以幫助我們輕松保持一個(gè)筆直的坐姿了。

　　2、坐姿時(shí)間不能超過1小時(shí)

　　小編上述已經(jīng)提到，久坐是傷害上班族頸椎的大“元兇”，所以想要保護(hù)好頸椎，那么一定不要長時(shí)間坐在那。

　　不管手里的工作有多繁忙，上班族也要記住，同一個(gè)坐姿時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí)，而且要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，可以適當(dāng)?shù)顾蛘呱蠋?，從而可以放松頸椎，讓頸椎不會(huì)酸痛。

　　而在活動(dòng)的時(shí)候可以多伸幾下懶腰，這樣可以更好的放松頸椎，同時(shí)也可以幫助身體的血液更好的流向大腦，緩解大腦的疲勞，讓上班族的工作效率得到很大的提高。

　　3、備一張折疊床

　　很多上班族都習(xí)慣趴著午睡，導(dǎo)致頸椎變得越來越差，但是讓上班族中午不休息顯然是不可能的，俗話說“中午不睡，下午崩潰”，午休對(duì)上班的精神體力恢復(fù)有著非常重要的幫助。

　　既然午睡是必需的，那么就一定要改正睡姿，相信每個(gè)人都希望可以躺在舒服的床上午睡才好，但是受困于條件和時(shí)間，所以上班族不妨備一張折疊床，準(zhǔn)備午睡的時(shí)候?qū)⒄郫B床展開，此時(shí)整個(gè)人可以平躺在上面，也可以側(cè)臥在上面，這樣可以讓身體舒展開來，可以更好的午休，頸椎也得到了很好的休息。

　　結(jié)語：很多人認(rèn)為頸椎病的發(fā)病率會(huì)隨著年齡增長而提高，但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)頸椎病的發(fā)病率逐漸呈現(xiàn)年輕化，其中，上班族這一類人群患頸椎病的比例是非常高的。所以上班族平時(shí)一定要改掉傷害頸椎的習(xí)慣，并且好好保護(hù)頸椎，這樣才可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

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