7.香蕉
內(nèi)含維生素B6，能抵抗抑郁情緒。
8.西瓜
含有多種維生素，可清熱解毒。
9.巧克力
提供滿足身體能量需求的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。
上班族保護(hù)眼睛吃什么
淮杞玉竹牛肉湯
配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調(diào)味料適量。
做法：將淮山、把子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈，切片;用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時(shí)，加入調(diào)味料即可。
功效：補(bǔ)虛養(yǎng)神，明目補(bǔ)肝。
天麻杞子燉豬腦
材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個(gè)，生姜1片。
制作：天麻、杞子、生姜用水洗凈。豬腦洗凈血污，并盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內(nèi)，加適量清水，用中火隔水燉1小時(shí)，每3天燉服一次。
功效：補(bǔ)益肝腎，開(kāi)竅明目，適用于眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經(jīng)衰弱等表現(xiàn)者。
莧菜咸蛋豬肝湯
材料：莧菜400克、咸鴨蛋1個(gè)、豬肝150克、生姜3片。
