14、豬肉

　　富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。

　　15、羅蔓生菜

　　富含維生素B中葉酸，對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。

　　16、毛豆

　　含有苯丙胺酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。

　　17、海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　18、香蕉

　　香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　19、芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

　　20、核桃

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　結(jié)語：上班族壓力大，總覺得腦子不夠用，工作效率也下降。以上是小編總結(jié)的有關(guān)上班族補(bǔ)腦的食物推薦以及上班族吃什么補(bǔ)腦，希望小編的推薦能夠幫助到上班族們！祝你們上班越上越帶勁！