隨著工作壓力的加大，很多上班族有時(shí)會(huì)一整天都坐在電腦前忙碌，而忽視了對(duì)自己的管理。那么上班族如何減肥呢?在忙碌的工作中如何抽出時(shí)間來(lái)管理身材安全減肥呢?今天我們就來(lái)了解一下上班族如何快速減肥的吧。
在辦公室健身減脂
1.原地蹲起
蹲的時(shí)候要屁股向后坐下去，起的時(shí)候，大程度的直立，腳跟抬起!30個(gè)。
2.辦公桌俯臥撐
雙手扶住桌邊，執(zhí)行俯臥撐。注意后背和臀部以及腿在一條線(xiàn)上。
3.原地開(kāi)合跳
這個(gè)動(dòng)作經(jīng)常被用來(lái)做熱身，很簡(jiǎn)單，但是確實(shí)很實(shí)用。
4.抬臂側(cè)抬腿
原地，側(cè)抬腿，上臂上舉。
5.坐姿啞鈴上舉
在椅子上，執(zhí)行啞鈴上舉，可以用兩瓶礦泉水瓶代替，同時(shí)雙腳快速交替踮腳!保持后背繃直。
6.椅子臂屈伸
雙手握住椅子把手，執(zhí)行臂屈伸!
也可以背對(duì)桌子，雙手撐住桌邊，執(zhí)行臂屈伸!
7.單腿靠墻蹲
注意膝蓋角度，不用增加到90度，但是后背需要完全靠在墻上，腹部繃緊。
