眼睛的重要性人人都知道，不過(guò)，對(duì)于如今越來(lái)越多的上班族來(lái)說(shuō)，對(duì)眼睛的護(hù)理已經(jīng)退居次要的位置了。每天對(duì)著電腦、手機(jī)或各種文件資料，可以說(shuō)，我們是在透支眼睛的健康來(lái)完成工作。過(guò)度地使用眼睛，不僅會(huì)使視力下降，還會(huì)導(dǎo)致眼睛的“過(guò)勞死”，也就是眼球內(nèi)血管破裂，造成視力嚴(yán)重模糊并影響正常生活。

　　很多上班族都會(huì)覺(jué)得無(wú)可奈何，畢竟工作很忙，沒(méi)什么時(shí)間去“照顧”眼睛，頂多給眼睛滴點(diǎn)眼藥水，緩解一下干澀等不適癥狀。其實(shí)，上班族護(hù)眼不需要那么多時(shí)間和精力，只要做到幾下這些事，眼睛想不好都難。

　　如何緩解眼部疲勞

   　一、調(diào)整屏幕

　　現(xiàn)在的很多工作都需要用到電腦，長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)著電腦的確會(huì)使眼睛非常疲勞，特別是顯示器較小，或是離得較遠(yuǎn)時(shí)，遇到字小一些的情況就需要探著頭看，這樣就不自覺(jué)地使眼睛和屏幕之間的距離拉近，對(duì)眼睛必定是沒(méi)有好處的。

　　所以，每天盯著看的電腦屏幕一定要調(diào)整好，好向下傾斜20度左右，使頂端跟眼睛處于同一直線上。同時(shí)，要及時(shí)清理屏幕上的灰塵，因?yàn)榛覊m會(huì)造成屏幕的反光，對(duì)眼睛也是不利的。

　　二、調(diào)整鍵盤

　　鍵盤的位置是否合適也會(huì)對(duì)眼睛造成影響，鍵盤應(yīng)放在屏幕的正前方，有些人會(huì)慵懶地將鍵盤歪著放，以至于身體也會(huì)跟著歪，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致頸椎和肌肉的過(guò)度疲勞，而且也使眼睛長(zhǎng)時(shí)間地處于斜著的狀態(tài)，這對(duì)眼睛當(dāng)然是不利的。

　　當(dāng)你把手放在鍵盤上時(shí)，可以感受一下手臂是否可以靠近身體自然下垂，手肘能否呈直角擺放，如果不能，就說(shuō)明你的鍵盤位置需要調(diào)整了。

　　三、多眨眼

　　當(dāng)人在聚精會(huì)神地盯著某一樣?xùn)|西看的時(shí)候，就會(huì)不自覺(jué)地減少眨眼的頻率，如果是在天氣寒冷、干燥的冬季，開著空調(diào)，就更容易使眼睛發(fā)干了。很多人都試過(guò)滴眼藥水，不過(guò)，那只能緩一時(shí)之急，每天工作那么長(zhǎng)的時(shí)間，不停地滴眼藥水也不是辦法，何況對(duì)眼睛也沒(méi)有好處。

　　簡(jiǎn)便的方法就是多眨眼，甚至強(qiáng)迫自己打哈欠，這樣就可以使眼睛濕潤(rùn)，可以有效預(yù)防干眼癥。