如今的上班族壓力是越來越大了，不僅要面對錯綜復(fù)雜的人事關(guān)系，還要應(yīng)對高要求的專業(yè)技能。很多人的工作都跟電腦和一大堆報表脫不了干系，那就意味著很多人都可能會患上相似的“職業(yè)病”。然而，職業(yè)生涯要伴隨著我們度過大半生，這些職業(yè)病就真的只能聽之任之嗎?

　　哪些職業(yè)病可以自治

　　1、頸椎病

　　頸椎是很多人不言自明的痛楚，往往在長時間地埋頭工作后，會感覺到頸椎酸痛、僵直，來回扭動時還會發(fā)出“咯咯”的響聲。

　　這是因為長時間保持一種姿勢，使得頸椎一直處于彎曲的狀態(tài)，如果再不加以緩釋，勢必會使該疾病越來越嚴(yán)重，并壓迫到其它神經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、眼花等現(xiàn)象，令人苦不堪言。

　　可以想辦法將電腦的高度調(diào)高一些，或是將椅子調(diào)得矮一些，使視線盡量與所看物體保持在同一高度，這樣就可以減少頸椎彎曲的機(jī)會了。

　　還可以在休息時，站起來，用左手拍打右邊的肩膀，再用右手拍打左邊肩膀，手伸得越遠(yuǎn)越好。只要有時間，哪怕只有幾分鐘，也好多做幾次，可以使肩周和頸椎得到鍛煉，并促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使頸椎疼痛得以緩解。

　　2、腰酸

　　很多久坐的人都會有腰酸背痛的問題，說起來不是什么大病，但是受過此種病痛折磨的人都知道，彎個腰都變得十分不易，更別說做其它事了。

　　這是因為長時間坐著，頸椎承擔(dān)著支持上半身的作用，若是沒有什么支撐，就會因過度勞累而產(chǎn)生酸痛的感覺。加之有些人伏案工作，腰椎也會發(fā)生曲度改變，很容易導(dǎo)致長久的損傷。

　　如果你的工作正是這種需要長時間坐著的類型，不妨帶個大一點的腰靠，使腰椎的受力得以緩解，這樣可以使腰酸的狀況好很多。

　　平時可以多做一些深蹲的動作，使全身的血液得以快速循環(huán)，也能有效地預(yù)防和緩解腰酸癥狀。

　　3、腿痛

　　很多長時間坐著人，大多有這樣的體會：站起來的時候，覺得腿痛，行走無力;再坐下來時，能明顯地感覺到腿部渴望被伸直，而不是繼續(xù)彎曲。但是辦公室的座位往往不能滿足每個人都把腿伸直的條件，并且這樣坐著也不太雅觀。

　　如何才能緩解因久坐而產(chǎn)生的腿痛問題呢?當(dāng)然是經(jīng)常站起來走一走了。長時間坐著，特別是腿部長時間彎曲，使得血液流動受阻，很容易患下肢靜脈曲張。

　　可以多起身倒杯水，或是做做運(yùn)動，都可以有效緩解腿痛癥狀;還能減輕因精神過度集中而產(chǎn)生的緊張、焦慮。

　　還可以不時地對腿部進(jìn)行敲敲打打，多多按摩，能緩解肌肉疲勞，還能使血液得以更好地流通?；丶乙院?，好能泡泡澡，或是用熱水袋在腿部酸痛的地方進(jìn)行熱敷。