4、臀部痛

　　上班族的人們還有一個難言之隱，就是臀部疼。按理說，臀部的脂肪和肌肉都比較多，是不容易引起疼痛的地方才對。但是，一方面，人在久坐的時間，腰部和臀部很難時常保持直線狀態(tài)，很容易使臀部受到更多的壓力;另一方面，脊柱受力過重、過久，也會壓迫到坐骨神經，使得一天坐下來，臀部非常疼痛。

　　好的解決方案當然是經常站起來走動走動了，如果很難實現(xiàn)一小時起身一次，那就一定要利用好每一次起身的機會，做一些針對于放松臀部的運動。

　　可以采用向后踢腿的方法，每一次抬腿時，臀部都會受到擠壓;每一次放下腿，臀部又會得以放松。這一張一弛，可以使臀部的肌肉和神經得到鍛煉，在一定程度上起到放松的目的。

　　當然，由于每天都需要坐著，坐墊是必不可少的，只要不是感覺太熱，好用厚一些的坐墊，使臀部更舒服一些。

　　5、眼睛疼

　　不管是看什么，一整天盯著看，眼睛自然會感覺到特別疲勞。很多上班族都能感覺到，上班時，視力變得模糊，眼睛也變得酸脹、疼痛起來。

　　眼睛是心靈的窗戶，無論如何，我們都應加強對眼睛的保護。特別是那些整天對著電腦的人群，更是容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀等現(xiàn)象。

　　當我們面對電腦時，不要離屏幕太近，至少要保持60厘米遠的距離，亮度盡量調得柔和一些，并且要有意識地多眨眼睛，這樣可以有效緩解干澀現(xiàn)象。

　　工作了一個小時之后，可以做一做眼保健操、去窗口眺望一下遠方，之后再遠近交替著看，可以極大地緩解視力疲勞。

　　6、頭痛

　　由于工作壓力大，很多人都會長時間地處于焦慮之中。思慮過度加上心情不能得到放松，很容易使人產生頭痛的現(xiàn)象。

　　引起頭痛的原因有很多，有些可能是頸椎病引起的，有些是因為整天焦頭爛額，過度緊張引起。因此，給自己的身心放松是非常有必要的?？梢岳弥形缍虝旱男菹r間小憩一會兒，也可以聽一聽舒緩的音樂，還可以飯后出去散一會兒步，呼吸新鮮空氣。

　　此外，還有一種方法是按摩，中醫(yī)認為，經常按摩太陽穴可以緩解頭痛、偏頭痛、視力模糊等多種癥狀，是一種非常簡單、有效的緩解壓力的方式。太陽穴的位置很好找，就在眉毛和眼睛的外延線處。用食指和中指用力按揉，能有效緩解頭痛癥狀。

　　結語：如今的上班族壓力是非常大的，不過，在努力提高工作效率的同時，也應對自己的身體多加關注。很多人都有所謂的“職業(yè)病”，認為這很正常，反正不會威脅到生命。但是，這些看似無關緊要的職業(yè)病，會給人帶來疼痛，更會給人身體上帶來愈發(fā)嚴重的危害。因此，如何自我緩解，甚至治療此類病痛，是我們亟需解決的問題。本文給大家介紹了一些常見的“職業(yè)病”，希望可以大家?guī)韼椭?/p>

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