核桃
常常對(duì)著電腦的上班族，不僅需要?jiǎng)幽X，還容易感覺(jué)到頭部昏昏沉沉，這時(shí)候，吃點(diǎn)兒核桃吧，它能夠滋養(yǎng)我們腦部。
核桃中有豐富的亞油酸，這類物質(zhì)對(duì)人體大腦非常有益，它能夠有效的緩解因勞累后疲勞的身體，同時(shí)，核桃的還具有美白皮膚的功效噢。
燕麥核桃豆?jié){
將核桃燕麥做成豆?jié){，想想這香濃的滋味都足夠讓人流口水，然而它不僅美味，還集合了各種功效的食物，早晨來(lái)一杯，元?dú)鉂M滿!
食材
黃豆、核桃2粒、燕麥、紅棗2顆。
制作方法
a.黃豆提前浸泡一晚備用。
b.將黃豆、核桃仁、燕麥、紅棗一起加入到豆?jié){機(jī)內(nèi)。
c.注入豆?jié){機(jī)標(biāo)示的水量，按鍵等待即可。
小貼士
因?yàn)槎節(jié){內(nèi)加入燕麥，所以口感會(huì)香濃粘稠，所以燕麥的量可根據(jù)個(gè)人喜好添加。
豬肝
每晚11點(diǎn)后正是肝臟修復(fù)排毒的時(shí)間，而加班到一兩點(diǎn)則是上班族的常態(tài)，缺啥補(bǔ)啥也不完全是瞎話，豬肝中含有的維生素B6和煙堿酸，可以維持人體皮膚健康、減緩老化，是愛(ài)美人士的不二之選。足夠多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，還能給我們的身體補(bǔ)充能量，非常適合營(yíng)養(yǎng)不良、氣血虛弱的上班族。
菠菜豬肝湯
豬肝和菠菜都是對(duì)眼睛極好的食物，這兩者通過(guò)煮食的方法搭配起來(lái)，對(duì)不同的人群都能起到很好的作用。
食材
菠菜 豬肝 生粉。
制作方法
a.菠菜洗凈去掉紅色根莖部分，豬肝洗凈用水浸泡1-2小時(shí)。
b.豬肝切片后加入一大勺生粉，適量鹽和一小勺料酒。
c.湯鍋中加水燒至沸騰，下入菠菜葉，待菠菜葉變?nèi)彳洉r(shí)下入豬肝，完全變色后關(guān)火。
d.起鍋時(shí)加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
小貼士
菠菜要選新鮮的，去根和老葉。
結(jié)語(yǔ)：熬夜是傷身體的，及時(shí)的補(bǔ)救才是關(guān)鍵的。以上分享了有關(guān)上班族熬夜吃什么好以及有助上班族熬夜恢復(fù)的食物推薦，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到熬夜的上班族們，祝你們身體健康！
