由于上班族長期的久坐不運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致身材走樣，這讓上班族很是憂心。那么，適合上班族減肥的方法有哪些呢?上班族如何減肥效果好呢?下面，我們一起到文中看看，上班族減肥好方法有哪些吧!

　　整天呆在辦公室里，雖然看上去很舒適，但是肥胖的困擾也悄悄的纏上了辦公室一族。那么作為白領(lǐng)一族，應(yīng)該如何減肥呢?減肥的飲食應(yīng)該如何安排呢?對(duì)于上班族減肥，首要的一點(diǎn)就是分清自己的肥胖類型，然后再采取方法對(duì)癥解決。下面就具體的了解一下吧。

　　D型肥胖：小腹贅肉卻超標(biāo)，低腰褲一律免談

　　很多女性都喜歡舒適的躺著看電視，卻不知道這么做的話，只會(huì)讓小肚子越發(fā)的嚴(yán)重。另外，長時(shí)間的坐在辦公椅上，也會(huì)導(dǎo)致我們的小肚子問題變得更加的嚴(yán)重，讓你再也不能輕松的展示自己的身材。那么對(duì)于這種問題，我們應(yīng)該采取什么樣的減肥方法呢?

　　肚腩的存在，這一定要從工作習(xí)慣上找原因。想想看，從早晨九點(diǎn)鐘進(jìn)入辦公室，除了去洗手間和會(huì)議室，你還有幾分鐘能從座位上離開?坐在辦公椅上的每一秒，都對(duì)肚腩的增大有貢獻(xiàn)。此外，油膩高脂的商業(yè)午餐、不定時(shí)的加班食物、還有長期處于室內(nèi)環(huán)境中的代謝緩慢，都是造成D形肥胖的原因，與普通身體中段全部發(fā)胖的O形肥胖有很大區(qū)別，堪稱新型職業(yè)病。

　　逐個(gè)化解D 型肥胖

　　A、改變現(xiàn)在的工作習(xí)慣，商業(yè)午餐后不要著急回到辦公桌前，在樓下的綠地散步或是去做個(gè)午間按摩都很好;每工作一個(gè)小時(shí)，起身去空氣新鮮的窗前深呼吸十次;不要在長期坐著的進(jìn)修喝可樂這類碳酸飲料 其實(shí)我們建議的你都能想到，關(guān)鍵在于執(zhí)行。

　　B、改進(jìn)現(xiàn)在的生活習(xí)慣，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，低脂高纖是適宜的;夜宵次數(shù)能少則少;養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，一旦出現(xiàn)便秘癥狀就要及時(shí)治療;多喝礦泉水 同樣，關(guān)于健康生活你知道的也不少，關(guān)鍵還是在于執(zhí)行。

　　C、定制健身計(jì)劃，及時(shí)消除肚腩，保持原來的健身日程不變，但在每次完成常規(guī)運(yùn)動(dòng)量后都加上30分鐘的局部練習(xí)會(huì)非常有效。

　　TIPS

　　不合適的辦公室穿著導(dǎo)致D形肥胖

　　1、長期穿著高跟鞋，為了保持重心平衡，腰部接近盆骨部位需要前傾，長期如此，導(dǎo)致骨盆前傾，造成人不胖而小腹突出的情況。

　　解決辦法

　　每周少穿一天高跟鞋，而以較為舒適支撐較強(qiáng)的中低跟鞋代替。

　　2、低腰褲雖然符合潮流，卻不符合人體健康學(xué)說。低至胯位的褲腰，令子宮失去必要的保暖，溫度較其他部位為低，此時(shí)，身體就會(huì)啟動(dòng)補(bǔ)償機(jī)制，囤積更多的脂肪來自我保溫。

　　解決辦法

　　假如不能抵擋低腰褲，身邊常備一條大披肩，可以遮擋保溫。