如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人對玉米都有一個誤解，覺得玉米淀粉含量高，不適宜拿來作為減肥食品。其實玉米是很適合減肥人士食用的，它營養(yǎng)豐富且粗纖維，減肥功效顯著，而且玉米的價格相當便宜，可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。

　　五、肉末芹菜粥

　　材料：芹菜、豬肉末、剩余的米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。

　　做法

　　1.芹菜切碎，準備好豬肉末以及米飯。

　　2.鍋內(nèi)放入適量的水，加入剩余米飯，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火加蓋煮10分鐘。

　　3.加入豬肉末煮至熟。

　　4.后加入芹菜碎，調(diào)味出鍋。

　　此粥特別之處在于可用前一天晚上的剩飯做，省時方便有效果!

　　其實按照科學理論，早餐的安排應該基于一個原則：保證淀粉類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜水果三種食物全面攝入。對減肥者來說，一天重要的關鍵在于“早餐”，早餐絕對不能省。而適度的油脂，會幫助你瘦得“水水亮亮”的。每天早起十分鐘，吃一份早餐，讀一份報，然后走路上班當作早鍛煉(當然是指有條件的人哦)，不僅有利身體健康，而且也將幫助你以佳的狀態(tài)投入到一天的學習、工作之中，為你的學業(yè)、職場加分。

　　上班族夏季減肥好幫手

　　一、榴蓮

　　榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養(yǎng)價值相當高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當?shù)牡停盟嬖绮突蛘咄聿偷脑?，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，還是經(jīng)期女性理想的減肥水果。

　　二、奇異果

　　奇異果高含量的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，再加上奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的很好選擇，還是夜貓族是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

　　三、番石榴

　　番石榴的熱量極低，而且里面富含大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，是女星減肥的佳選擇。同時經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，避免脂肪的囤積。并且番石榴的果皮當中也含有豐富的營養(yǎng)，因此建議吃番石榴時好不要削皮，洗干凈后，整顆連皮一起吃，就能吃到大量的膳食纖維，達到幫助排便的目的。