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上班族減肥 工作瘦身兩不誤的營養(yǎng)早餐(3)

  四、蘋果

  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分,經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對于貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,還具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪

  五、木瓜

  木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以常吃吃木瓜不僅補充了人體所需的營養(yǎng),還能很好的減肥。

  六、西柚

  西柚含有豐富的維生素與礦物質(zhì),可提高身體的排毒功效,有效減少體內(nèi)毒素堆積,西柚還含有氨基酸,可抑制糖分在體內(nèi)轉化成脂肪,阻止贅肉的形成,西柚的熱量極低,多吃也不會引起肥胖。

  七、草莓

  說到草莓的減肥效果,主要是草莓含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠很好的幫助消化和排便,從而達到減肥功效。同時,其含有豐富的鞣酸,能有效的吸收致癌化學物質(zhì)。由于其性苦,能夠很好的潤肺生津,且對于胃腸道和貧血都有一定的滋補作用,還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產(chǎn)生,是老少皆宜的健康食品。

  八、甜橙

  橙子屬于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類,但是又不會發(fā)胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動,幫助排便,尤其是在經(jīng)期的時候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

  瘦身食物選得好,能讓減肥效果事半功倍,再搭配快1天減1斤的瘦立美營養(yǎng)減肥餐,這個夏天你絕對能自信秀出自己的好身材。

  力薦上班族減肥早餐

  玉米減肥早餐

  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

  這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐,玉米羹做法方便簡單。

  做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

  Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養(yǎng)豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。

玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品

  果蔬減肥早餐

  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治。

  簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。

  做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調(diào)配果汁。

  Tips:鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助于排出體內(nèi)毒素,增強新陳代謝。

  結語:很多上班族因為工作繁忙而沒有時間鍛煉,長期以往,吃成了大胖子。以上分享了有關上班族吃什么減肥以及有助上班族減肥的食物推薦,希望通過本文的分享能夠幫助到肥胖的上班族們,祝你們減肥成功哦!

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