3、想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗(yàn)血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。
由此看來,讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
4、一讀解千愁
在書的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。
5、時(shí)常聽聽輕音樂
身周環(huán)境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂,來陶冶大腦的“情操”。
神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國外的健康調(diào)查結(jié)果指出,莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號的神經(jīng)細(xì)胞,讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。
所以,不妨每天給自己30分鐘時(shí)間,緊閉雙目,靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量,定會給自己的大腦一個(gè)驚喜。
8、放松的頭部按摩
每隔2小時(shí)做一做頭部按摩,不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。
9、吃零食,喝喝水
吃零食,喝水的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要,而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路谷嘶貞浧鹉骋惶囟〞r(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。
11、養(yǎng)寵物益身心
一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示,當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí),往往會無意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。
12、嗅嗅香油
在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng),刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
13、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路谷嘶貞浧鹉骋惶囟〞r(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。
14、養(yǎng)寵物益身心
一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示,當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí),往往會無意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。
15、嗅嗅香油
在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng),刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
結(jié)語:綜上所述,幫助白領(lǐng)減壓的方法有很多,不同的減壓方法會帶給我們不同的減壓效果。今天,我們和大家分享了不少的減壓方法,希望這些分享可以對大家有所幫助。后,我們希望大家都可以輕松上班。