上班族是社會(huì)中壓力較大的一個(gè)群體，有的時(shí)候，還同時(shí)肩負(fù)著生活和工作的雙重壓力，常常會(huì)出現(xiàn)疲勞等無(wú)精打采的癥狀，整個(gè)人就好比是霜打的茄子一樣。而經(jīng)常處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，不僅不能很好的利于養(yǎng)生，同時(shí)也是降低工作效率的重要因素。所以說(shuō)，為了更好的提神，在飲食中適量多吃一些食物，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能輕松提神解乏。

　　一、上班族吃什么能提神解乏

　　1、金槍魚

　　金槍魚是一種富含高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的魚類，在金槍魚中含有豐富的蛋白質(zhì)、酪胺酸等營(yíng)養(yǎng)素，這些成分都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，同時(shí)進(jìn)入體內(nèi)后還能促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生，從而能使人的注意力更加集中，對(duì)于精神渙散的人有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。

　　另外，現(xiàn)在的很多上班族常會(huì)因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快、壓力大，而出現(xiàn)過度疲勞的狀態(tài)，其中對(duì)肝臟的損傷是很嚴(yán)重的。而在金槍魚中含有豐富的?；撬?、DHA等營(yíng)養(yǎng)素，被人體攝取后能減少血液中脂肪的成分并利于肝細(xì)胞的再生，從而起到保護(hù)肝臟的效果。

　　2、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是一種很常見的水果，果實(shí)呈現(xiàn)藍(lán)色，果肉也很細(xì)膩、營(yíng)養(yǎng)十分豐富。在藍(lán)莓中含有大量的花青素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制肌膚細(xì)胞變得干癟，這對(duì)于維持肌膚的彈性，防止皺紋的產(chǎn)生發(fā)揮十分重要的作用。因此，對(duì)于一些愛美的人群，也可以多吃點(diǎn)藍(lán)莓來(lái)起到美顏嫩膚的作用。

　　所以，希望各位上班族們，在日常飲食中不如多吃點(diǎn)藍(lán)莓，既能滿足味蕾的享受，同時(shí)還能有效的提高大腦的活力，輕松提神解乏。

　　3、香蕉

　　香蕉是一種香軟可口，且富含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果。在香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鉀元素被人體攝取之后能有效的增強(qiáng)肌肉以及神經(jīng)的正常機(jī)能，是增強(qiáng)體質(zhì)的重要保障。

　　并且，在香蕉中還含有一種能促進(jìn)大腦產(chǎn)生羥色胺的成分，而這種物質(zhì)能使得人體變得快樂，是舒緩疲勞的重要成分，所以上班族們經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉則能起到極好的抗疲勞的效果。