在呼吸新鮮空氣的時(shí)候，能有效幫助人體抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素正是促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，所以能起到不錯(cuò)的提神解乏的作用。

　　3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧?/strong>

　　中午是一天中一個(gè)承上啟下的重要時(shí)段，所以為了更好的防止犯困事項(xiàng)的產(chǎn)生，在中午的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧菔呛苤匾摹?/p>

　　午休能對(duì)體力進(jìn)行一個(gè)極好的修復(fù)，從而能使得人體以更飽滿的精神狀態(tài)去面對(duì)下面的生活，但是午休的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，一般保持在30分鐘左右便可。

　　其中，對(duì)于一些患有心臟疾病的人群，進(jìn)行午休更是很有必要的，此外不少上班族總是習(xí)慣性的趴在桌上休息，實(shí)則這是有害身心健康的，所以盡量避免。

　　4、準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精

　　在犯困的時(shí)候，整個(gè)人都很渙散，此時(shí)不妨備上一瓶風(fēng)油精，當(dāng)困意來(lái)襲的時(shí)候，打開(kāi)風(fēng)油精的瓶蓋，然后放在鼻子下方稍微聞一下，瞬間感到神清氣爽。

　　因?yàn)?，在風(fēng)油精中含有葡萄柚、檸檬等成分，這種氣味本身就能促使人體感到精神滿滿，起到極好的提神作用。但是，在使用風(fēng)油精的時(shí)候一定要注意以防止進(jìn)入眼睛，造成不適產(chǎn)生。

　　5、喝水

　　當(dāng)感到十分疲勞的時(shí)候，此時(shí)起身接杯水喝，也是不錯(cuò)的提神解乏的方法。因?yàn)樵诤人臅r(shí)候，能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而能使得身體的疲勞之感迅速散去，這也是維持充盈水液環(huán)境的重要方式。

　　另外，在起身接水的時(shí)候，也能對(duì)身體起到一定的鍛煉效果，有助于促進(jìn)全身神經(jīng)的敏感度，從而達(dá)到一定的提神作用。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家推薦了，上班族在日常飲食中多吃點(diǎn)金槍魚(yú)、藍(lán)莓、香蕉、杏仁所能起到的提神解乏的好處，你都記住了嗎?所以希望上班族們?cè)谌粘ｏ嬍持胁环吝m量多吃一些。此外，防止犯困的方法也可借鑒一下，相信一定能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)疲勞的效果。

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