中午睡覺是很好的養(yǎng)生方式，尤其是對于上班族來說，睡覺更是必須的，因?yàn)檫@能夠幫助上班族養(yǎng)足精神，更好的面對下午的工作，下面就讓我們看一看中午睡覺的好處，中午睡不著怎么辦，以及錯(cuò)誤的午睡姿勢有哪些，希望能夠幫助到大家哦。

　　白領(lǐng)午睡有什么好處

　　中午睡覺是一種休息方式，那么白領(lǐng)在繁忙的工作中，午睡有哪些好處呢?讓我們一起看一下吧。

　　放松大腦

　　午睡是舒緩神經(jīng)的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息疲憊的大腦組織。

　　午睡可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預(yù)防大腦過度損耗。

　　短暫的午睡可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。

　　增強(qiáng)記憶力

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

　　提高免疫力

　　德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

　　中午睡不著怎么辦

　　1、準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時(shí)候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng)。

　　2、對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門窗。

　　3、害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨(dú)一下小屋避免打擾。

　　4、在頭部放個(gè)軟物當(dāng)枕頭，雙腳好順著身體，利于全身的舒展。

　　5、午飯后隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。

　　午睡前應(yīng)該活動10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之后午睡。

　　6、在每天同一時(shí)間都躺下，盡量深呼吸，想象一個(gè)比較舒適的環(huán)境，使心跳變慢。

　　慢慢可能會好點(diǎn)，試幾天，生物鐘養(yǎng)成了就好了。

　　7、每天睡覺前可以看看語文的背誦文章，看著看著也許就困了。

　　8、做做運(yùn)動，放松肌肉，緩解緊張，放松自由的意識，放松后就可以入睡了。