上班族是一個(gè)特殊的群體，而且如今的社會(huì)上班族的壓力也越來(lái)越大，導(dǎo)致上班族經(jīng)常是亞健康的狀態(tài)，身體上也有很多的小毛病，比如頸椎病就是其中一種。那么，上班族如何預(yù)防頸椎病?頸椎病吃什么好?頸椎病的食療食譜有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　上班族如何預(yù)防頸椎病

　　如今很多年輕人都患上了頸椎病，大部分都是由于工作電腦辦公、日常生活完手機(jī)導(dǎo)致的。頸椎病威脅著上班族的健康，那么，上班族如何預(yù)防頸椎病?

　　1、勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐電腦前

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在的年輕人在工作中不可避免久坐電腦前長(zhǎng)時(shí)間的工作，久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的頸椎疾病。 由此可見，長(zhǎng)時(shí)間靜坐，不僅危害人的健康，而且降低人的生存質(zhì)量，建議坐一到兩個(gè)小時(shí)，站起來(lái)適當(dāng)?shù)呐づぱ?，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，放松一下，再投入進(jìn)工作中，勞逸結(jié)合才能更好的發(fā)揮工作效率!

　　2、挺胸抬頭、左顧右盼活動(dòng)頸椎

　　如今的人們經(jīng)常使用電腦、玩手機(jī)等，所以一天中很大一部分時(shí)間都是坐著的，所以很多的上班族都深受頸椎病的侵害。所以我們?cè)诠ぷ骰蛘呷粘Ｉ钪?，要注意可以抬頭挺胸，多注意活動(dòng)活動(dòng)頸椎。

　　3、避免不良睡眠習(xí)慣

　　很多人在睡覺(jué)的時(shí)候總喜歡用高枕頭，使用偏高枕頭很容易導(dǎo)致你患有頸椎病，特別是一些頸椎病患者更應(yīng)該拒絕這類枕頭。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能，因此在睡覺(jué)的時(shí)候要注意應(yīng)該盡量的選擇一些高度正好的枕頭，以免誘發(fā)頸椎病。

　　4、合理飲食

　　要想預(yù)防頸椎病，在日常的飲食中也要特別的注意，做到合理搭配是關(guān)鍵，千萬(wàn)不要單一的偏食，這樣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。注意飲食有度，不藥飲暴食或者是饑餓過(guò)度，這些都是非常不良的飲食習(xí)慣。

　　5、頸肩部保暖

　　在平時(shí)的生活中一定要特別的注意頸部的保暖，哪怕是在炎熱的夏季也要做好頸部的保暖措施，特別是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房的工作人員，頸部做好保暖工作，可有效的達(dá)到預(yù)防頸椎病的作用。

　　頸椎病吃什么好

　　食物是人們獲取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，另外食物也是可以輔助治療一些疾病的。那么，頸椎病吃什么好呢?

　　一、不少的頸椎病人在如何進(jìn)行頸椎病的自我治療過(guò)程中，都不知道如何進(jìn)行飲食的搭配。飲食要合理搭配，不可單一偏食。只有加強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頸椎病的自我治療和維持身體健康。