因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，很多上班族變成久坐族，算算一天的時(shí)間上班族少有10個(gè)小時(shí)是坐在椅子上的。久坐是離死亡近的距離，那么久坐的危害有哪些?久坐族應(yīng)該怎樣鍛煉?久坐族的健康飲食有哪些?
久坐的危害
1、頸腰椎疼痛
坐一天，腰部，腿部，肩膀是不是都有酸痛的感覺呢?這就是頸椎病的前兆了，據(jù)統(tǒng)計(jì)現(xiàn)代人高發(fā)頸腰椎疾病有久坐有著直接的關(guān)系。
2、心臟病
久坐一族千萬不要掉以輕心，久坐人體脂肪燃燒更少，血液的流動(dòng)速度也比其他時(shí)候更慢，脂肪酸會(huì)乘虛而入。脂肪酸能堵塞心臟，從而引發(fā)一系列心臟方面疾病。不妨想一下，如果一個(gè)人的心臟出現(xiàn)問題，那么死神離他還有多遠(yuǎn)?
3、糖尿病
專家在2011年的研究中發(fā)現(xiàn)，人只要久坐一天，胰島素的反應(yīng)能力就會(huì)下降，而胰島素不僅會(huì)引起糖尿病，同時(shí)還會(huì)引起其它的疾病的。
4、肥胖
不可忽視的是現(xiàn)代肥胖的人似乎越來越多，尤其是成家之后的男性，“發(fā)?！爆F(xiàn)象不在少數(shù)。從表面上看，這似乎是一種“幸福肥”，但是身體的基礎(chǔ)其實(shí)已經(jīng)被破壞了。肥胖不僅影響人體美感，他還會(huì)引發(fā)一系列的高血壓、糖尿病等。
5、便秘，痔瘡
久坐的人，身體的血液循環(huán)變慢，如果平日的飲食習(xí)慣不健康，生活作息不協(xié)調(diào)，便很容易患上痔瘡、便秘、便血、肛門等方面的疾病也會(huì)隨之而來。有研究表明，現(xiàn)代的年輕人得痔瘡的比例高達(dá)90%。
6、失眠
久坐的人，通常都會(huì)有注意力不集中，或者說因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過少了，所以整天碌碌無為，你也不會(huì)覺得累，所以失眠的問題也會(huì)比一般人嚴(yán)重幾百倍的。
1、敲敲大腿
一天到晚在辦公室久坐,時(shí)間一長,肥胖不請自來。不僅如此,還容易引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等疾病。該怎樣保健呢?沒事多敲大腿兩側(cè)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。方法很簡單,伸直雙腿,用拳頭去捶大腿外側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋。
