學(xué)會自我減壓。幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè)，工作和生活壓力的時(shí)候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學(xué)會自我減壓，自我疏導(dǎo)，不要過度的擔(dān)心，事實(shí)證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會發(fā)生，另外，將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo)，也可以有效的減輕壓力。
學(xué)會自我催眠。神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時(shí)候，擔(dān)心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔(dān)心越睡不著，這時(shí)候要學(xué)會自我催眠，這里的催眠并不是心理學(xué)上說的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。
神經(jīng)衰弱怎么治療堅(jiān)持體育鍛煉。失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能能夠很好地工作和配合，提高機(jī)體的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入眠。
嘗試中醫(yī)中藥。神經(jīng)衰弱其實(shí)并不難治，推薦患者嘗試中醫(yī)中藥，找醫(yī)院的神經(jīng)科，大夫給你診脈之后會根據(jù)病情給你開幾方中藥?；旧虾韧昃蜁棉D(zhuǎn)的。所以不用太擔(dān)心。
保持精神愉悅。很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會再得第二次，但是很多人卻會反復(fù)，根本的原因就是后者的心理狀態(tài)，要保持樂觀的心態(tài)，精神愉悅，這樣神經(jīng)衰弱才會永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你。
心胸寬廣。做一個(gè)心胸寬廣的人，一般的小事不要往心里去，得失不要過于計(jì)較，順其自然，大度寬容，這樣的人不僅生活的簡單快樂，人緣好，而且一般很少生病的。
牛奶中富含營養(yǎng)物質(zhì)以及多種氨基酸，能夠起到安神益氣，補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，對于失眠患者有十分適用。牛奶匯總味甘，平，還能保護(hù)腸胃，促進(jìn)消化，補(bǔ)充礦物質(zhì)，例如鈣，鋅，磷等。作為營養(yǎng)豐富的理想飲品，受到廣大人民群眾的熱愛。
龍眼具有安神補(bǔ)血，益腦力的作用。在緩解心神失養(yǎng)，憂思過度引起的神經(jīng)衰弱十分有用，是滋補(bǔ)健腦的佳品。而且非常適合心慌心悸，頭暈乏力，健忘失眠的患者食用。龍眼是水果中營養(yǎng)含量較多的，能夠調(diào)節(jié)大腦皮層功能，消除失眠，增加患者記憶力，平時(shí)吃上幾顆龍眼，神經(jīng)衰弱癥狀自然有所緩解。
銀耳是家家常備的食物。對于神經(jīng)衰弱患者來說，銀耳具有益氣提神，生津潤肺，補(bǔ)腎健腦的作用。能夠消除疲勞，補(bǔ)腦強(qiáng)心，功效十分強(qiáng)大?；颊呖梢酝ㄟ^煮銀耳粥或者銀耳羹，適當(dāng)進(jìn)食銀耳，改善失眠，心慌以及神經(jīng)衰弱。
大棗在中醫(yī)藥中常常用作補(bǔ)血益氣，安神養(yǎng)心的食品。在古代就有通過大棗改善神經(jīng)衰弱的案例，是改善這類疾病首選食品之一。平時(shí)服用大棗或者用大棗燉湯，能夠提高神經(jīng)衰弱，身體虛弱患者的身體抵抗力，幫助身體恢復(fù)正常。
全麥?zhǔn)称?/strong>
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
總結(jié)：很多人患有神經(jīng)衰弱是不大知道的，只會認(rèn)為是身體，或是生活中的正常情況。很少有人會去專門檢查是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的。我們現(xiàn)在已經(jīng)了解了神經(jīng)衰弱的情況，這個(gè)時(shí)候好是積極的進(jìn)行治療和防范。
