每天早上因?yàn)橥侠?，無法正常吃上早餐的話，我就會懲罰自己，幫全家人洗一天衣服;比如我無法在規(guī)定的時間完成工作時，我就懲罰自己，幫忙公司部門其他員工免費(fèi)搞衛(wèi)生一個星期?；蛘吣孟鹌じ鶑椬约菏直郏劳戳?，下次就會改了。
當(dāng)拖延的毛病在不知不覺中有所改進(jìn)，我會獎勵自己。比如，從每天的匆匆忙忙趕車，導(dǎo)致沒時間吃早餐;到現(xiàn)在的能自己去店里吃完早餐，再去坐車，而且還是公司第一個到達(dá)的人，我會鼓勵自己說“你很棒，很不錯，繼續(xù)加油”等。
把拖延的壞習(xí)慣寫在紙上，貼在電腦前，貼在家門口，時刻去提醒自己，做任何事情都不要拖延，這樣視覺上的不斷沖擊自己，時刻能提醒自己。
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣弱，還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
個人認(rèn)為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全占了去，有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調(diào)節(jié)。
2、早晚按摩
按摩療法是中醫(yī)的一大特色，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽，通過對特定部位睪丸的按摩養(yǎng)精，可達(dá)到療理性功能障礙的目的。養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善血液循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸化生雄性激素的能力，提高性功能。但這種方法必須得到老師指導(dǎo)，正確操作，并長期堅(jiān)持。玉梨術(shù)、鐵襠功、養(yǎng)梨操都是針對睪丸的療法。當(dāng)然，用療理睪丸的專用養(yǎng)精機(jī)，恢復(fù)性功能的效果也會更好。
關(guān)于飲食的注意點(diǎn)
1、肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進(jìn)食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
2、飯前一碗湯
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。
3、飯后睡一覺
午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時機(jī)。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
關(guān)于運(yùn)動和起居的注意點(diǎn)
1、下午動一動
下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五?！泵刻煜挛绱蠹s16點(diǎn)的時候，是人體新陳代謝率高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強(qiáng)身健體。
2、起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
總結(jié)：現(xiàn)在比較年輕一點(diǎn)的人，基本都不太注重養(yǎng)生，經(jīng)常因?yàn)閼写?，錯過了早餐，還有一些經(jīng)常熬夜的原因。人的身體是很重要的。健康也很重要。所有的一起都是建立在有一個健康的身體。如果身體不好，其余的一切都不那么重要了。
