現(xiàn)在的社會(huì)工作壓力是非常大的，上班族每天上班是非常勞累的，還會(huì)經(jīng)常加班，睡眠是不足的，所以上班族的午睡是非常重要的，能夠帶給上班族很多好處，但是有很多上班族的午睡姿勢(shì)都是錯(cuò)誤的，下面就教你如何正確的午睡，一起來(lái)看看吧。
1、降血壓：有研究發(fā)現(xiàn)，中午午睡一小會(huì)可以起到降壓的作用，在工作的時(shí)候，人的壓力會(huì)增大，血壓難免會(huì)增高，在中午午睡一小會(huì)兒，有助于安下心來(lái)，起到降低血壓的作用，所以午睡是非常好的。
2、保護(hù)心臟：有研究顯示，每天午睡半小時(shí)，可以減少心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)，能夠降低百分之三十七左右，而且冠心病的發(fā)病率也要下降很多，所以經(jīng)常午睡對(duì)心臟是非常好的，能夠舒緩心臟，緩解緊張。
3、增強(qiáng)記憶力：有研究發(fā)現(xiàn)，午睡具有增強(qiáng)記憶力的作用，午睡過(guò)后，可以使人的精力特別旺盛，還可以提高人的警覺(jué)性，同時(shí)還可以增強(qiáng)人的記憶力，還可以緩解疲勞，提高工作效率。
4、提高免疫力：德國(guó)精神病研究所的睡眠專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁：美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
2、準(zhǔn)備充氣頸枕
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體好。而辦公室白領(lǐng)午睡好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
