很多上班族會(huì)有疲勞的感覺，不僅會(huì)影響到工作效率，還會(huì)影響身體健康，如何緩解疲勞?身體容易疲勞也是有一定的原因的，容易疲勞是什么原因?有些食物能抗疲勞，那么抗疲勞吃什么?

　　如何緩解疲勞

　　1、注意勞逸結(jié)合

　　大家在上班的時(shí)候一定要注意勞逸結(jié)合，所以每天早上要做好規(guī)劃，自己一天要做哪些事情，身體順序，話多長時(shí)間，中間也可以讓自己休息一下。勞逸結(jié)合會(huì)讓工作效率更高，這樣就不會(huì)有每天都是很累的感覺了，大家在上班的時(shí)候一定要注意。

　　2、注意心理與情緒

　　有的人在上班的時(shí)候遇到一些難題，下班之后還是會(huì)一直煩惱，把工作帶到生活中其實(shí)是一種不理智的行為，這樣會(huì)導(dǎo)致工作的時(shí)間變長，還會(huì)導(dǎo)致第二天出現(xiàn)很疲憊的感覺，還有可能會(huì)影響工作效率，時(shí)間長了，還會(huì)影響厭煩的心理，所以下班之后要及時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)，可以做些自己喜歡的事情。

　　3、注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉

　　很多上班族表示自己忙了一天，哪有時(shí)間去鍛煉，其實(shí)鍛煉并非要你抽出許多時(shí)間，在家做做家務(wù)也是鍛煉、運(yùn)動(dòng)的一種方式。特別是在容易春困的時(shí)節(jié)，經(jīng)?；顒?dòng)一下身體可以趕走疲憊，也能為身體儲(chǔ)存能量。

　　容易疲勞是什么原因

　　1、貧血

　　貧血會(huì)使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當(dāng)身體組織供氧不足時(shí)，人就會(huì)覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因?yàn)槭а^多而患上貧血。

　　此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會(huì)消失。

　　2、咖啡因攝取過量

　　人們?yōu)榱颂嵘?，很愛喝咖啡、可樂。但?duì)女性來說，咖啡因攝入過多，會(huì)產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

　　3、甲狀腺功能減退

　　如果身體經(jīng)常感覺到很疲憊，心情也很抑郁，很有可能是甲狀腺功能減退了。根據(jù)美國的資料，60歲以后，會(huì)有將近20%的女性朋友出現(xiàn)甲狀腺功能紊亂的癥狀，但是很多人自己并不知道。這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充相關(guān)的激素來改善一下，就能很好的緩解疲勞。

　　4、打鼾

　　身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會(huì)打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

　　5、泌尿系感染

　　女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會(huì)產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會(huì)消失。