現(xiàn)如今很多人都患上了高血糖，由于不合理的飲食以及運(yùn)動(dòng)，因此患上高血糖的概率也有所增加，再加上平時(shí)喜歡熬夜的人身體的各個(gè)器官都出現(xiàn)了衰減，因此那些人血糖才會(huì)升高，那么血糖高吃什么好，它的癥狀有哪些呢?我們一起來看看吧!

　　血糖高吃什么好

　　1、燕麥

　　裸燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病，即服用裸燕麥片3個(gè)月(日服100克)，可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達(dá)87.2%。糖尿病患者必須嚴(yán)格控制淀粉攝取量，但同時(shí)又應(yīng)保證其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，裸燕麥具有高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點(diǎn)，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。

　　2、紫菜

　　紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

　　3、洋蔥

　　洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

　　4、大蒜

　　大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護(hù)血管、保肝等作用。近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

　　5、黑木耳

　　黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

　　6、魔芋

　　魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

　　血糖高的癥狀有哪些

　　一，頭暈?zāi)X脹：由于體內(nèi)血糖高，導(dǎo)致的血液粘稠，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象。這也是為什么很多人在治療高血糖的時(shí)候，會(huì)采取刺血療法的原因。

　　二，精神乏力：通常血糖高的人群，都會(huì)出現(xiàn)精神乏力的情況，不能做長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，對(duì)事情提不起興趣，這也是由于高血糖所引起的癥狀表現(xiàn)。

　　三：胃口差，或者暴飲暴食。