很多人在開車的時候都會有疲勞的現(xiàn)象，這是因為開車需要人們非常集中精力，所以如果駕駛時間長了，就會出現(xiàn)駕駛疲勞的現(xiàn)象。駕駛疲勞如果不緩解，很容易造成交通事故。下面就一起來看看如果緩解駕駛疲勞吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多駕駛員都是開長途車的，所以如果長時間駕駛，很容易出現(xiàn)駕駛疲勞癥狀。

　　在車輛的行駛過程中，長時間開車很容易導(dǎo)致司機開車疲憊。通常情況下長途開車司機室希望副駕駛上有人，這樣有人可以聊天就不會那么無聊，在一定程度上可以減輕疲勞。這種辦法也不是好的，那么要怎么做才能才能減輕疲勞呢?

　　首先讓我們先了解一下造成疲勞駕駛的原因。當(dāng)車輛行駛在路上，發(fā)動機噪聲、車身振動、能見度低、交通擁堵、復(fù)雜路況等因素都會使駕駛員的情緒緊張，長時間處在這樣的駕駛環(huán)境下，讓人體付出大量精力，因此容易產(chǎn)生疲勞。

　　在一些高速路上沿途沒有什么風(fēng)景，有的時候車輛也少，駕駛時間長了人的精神就會有一些不集中。

　　避免疲勞的方法

　　1、保持好心情

　　駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。

　　2、充足睡眠

　　身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個小時的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。

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　　3、身體健康

　　特別是一些看似很輕的不適癥狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會加速疲勞的到來。

　　4、座椅位置調(diào)整好

　　駕駛員好調(diào)一個讓自己舒服的座椅高度，這樣在駕駛的過程中，能減少一些不適感引起的疲勞。

　　5、多休息

　　對于長途駕駛來說，每兩個小時就要主動靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠(yuǎn)處看看，扭動扭動身體，放松放松腳踝，連續(xù)駕車時間不可超過4小時。

　　6、行車時多通風(fēng)

　　在駕駛過程中已經(jīng)感覺困乏時，還可以打開車窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂，涂抹風(fēng)油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠(yuǎn)處看，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

　　7、控制速度

　　高速行駛時易使駕駛員神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，行駛時盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

　　8、控制飲食

　　行車前不宜吃得過飽，飽腹感容易引起疲勞，應(yīng)選擇易于消化的事物。

　　所有駕駛員都應(yīng)當(dāng)提高安全意識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排行車時間，采用正確的駕駛方式，因為疲勞駕駛不僅會威脅到你，還會威脅到車上的乘客，路邊的行人，道路其他車輛上的成員，一定要避免成為馬路殺手。