轉(zhuǎn)呼啦圈是很多人都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人覺得它減肥效果很好，而且能邊轉(zhuǎn)呼啦圈邊看電視或者邊聽音樂，是一項(xiàng)可以一心多用的運(yùn)動(dòng)。但是轉(zhuǎn)呼啦圈是否真的健康安全呢?下面就一起來了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈是不是真的健康吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　轉(zhuǎn)呼拉圈是否健康安全

　　說到瘦腰，很多人就會想到通過呼啦圈來達(dá)到減肥的目的。其實(shí)這是不科學(xué)的，而且還有一些危害。

　　呼拉圈的運(yùn)動(dòng)效果究竟如何?搖呼拉圈時(shí)要注意什么?呼拉圈如果有知，也會深感榮幸，像這樣一個(gè)便宜、不起眼的游戲器材，近來卻深受名人青睞。

　　呼拉圈的價(jià)格在400元以下，又不需要特別的場地，邊搖也可以邊看書、看電視，所以受到許多人的喜愛。

　　呼拉圈不是值得鼓勵(lì)的運(yùn)動(dòng)

　　轉(zhuǎn)呼啦圈能讓我們的腰部肌肉更加緊實(shí)，但是不可以當(dāng)成減肥的運(yùn)動(dòng)，這是不對的。

　　如果因此體重減輕，是因?yàn)樯眢w有活動(dòng)，導(dǎo)致熱量消耗，總比坐著看電視好，不過搖呼拉圈并沒有減掉身體內(nèi)的脂肪，并不能算是減肥。

　　因?yàn)槿梭w在燃燒燃料時(shí)，一定先找容易燃燒的先使用，例如糖類，后才找上脂肪。所以要燃燒脂肪，需要持續(xù)、緩和的有氧運(yùn)動(dòng)超過20分鐘后，才有作用。呼拉圈并非有氧運(yùn)動(dòng)，因此不能達(dá)到這樣的效果。

　　所以如果將相同的時(shí)間投資在使用大肌肉的有氧運(yùn)動(dòng)上，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車，效果會更加顯著。

　　不會特別減掉腰部的脂肪

　　我們的脂肪是全身性的，對某一個(gè)部位進(jìn)行強(qiáng)度的鍛煉，不會有很好的塑身效果。

　　因?yàn)橹镜姆纸?，是透過荷爾蒙的訊息，傳遞到全身的細(xì)胞，所以運(yùn)動(dòng)特定部位時(shí)，肌肉其實(shí)并不會利用它附近的脂肪。

　　以網(wǎng)球選手所作的實(shí)驗(yàn)為例。長時(shí)間運(yùn)動(dòng)單手的網(wǎng)球選手，手臂的脂肪并沒有減少，只是肌肉強(qiáng)壯了。

　　所以，想透過搖呼拉圈減掉腰部的肥肉是緣木求魚。

　　警惕呼啦圈太重傷害內(nèi)臟

　　呼啦圈是一項(xiàng)很好的快節(jié)奏的腰部鍛煉方式，可以減少腰腹脂肪，還能使腹背肌肉力量得到加強(qiáng)。

　　但需要提醒的是，呼啦圈如果太重的話，可能會損害內(nèi)臟健康。

　　從制作材料上來看，有的呼啦圈在塑料制品的基礎(chǔ)上，加上了一層海綿外套。

　　有的則是帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內(nèi)側(cè)呈弧形的凹凸形狀，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)能按摩腰部;還有一種呼啦圈是利用彈簧的運(yùn)動(dòng)原理制成。

　　這種呼啦圈還可以充當(dāng)彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。

　　從運(yùn)動(dòng)方式來說，呼啦圈也由開始的腰部運(yùn)動(dòng)，延展為在手臂上或腿部運(yùn)動(dòng)。

　　專家稱，塑料制品及有海綿外套的呼啦圈比較適合普通人使用，但對于用金屬管、彈簧等特殊材質(zhì)制成的呼啦圈來說，好在運(yùn)動(dòng)專家的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。

　　此外，呼啦圈的選擇，不見得越重效果越好。練習(xí)時(shí)也并非轉(zhuǎn)得越快越消耗熱量。而運(yùn)動(dòng)太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。

　　另外，呼啦圈在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會傷及臟腑，所以一定要選擇力量適中的呼啦圈。

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