戒煙誤區(qū)是許多人都不太了解的，所以導(dǎo)致自己戒煙非常困難，日常生活中要避免這些戒煙誤區(qū)的出現(xiàn)。那么日常生活中戒煙的常見誤區(qū)有哪些呢?那接下來就讓我們一起跟隨著湖北衛(wèi)視生活幫欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　戒煙的常見誤區(qū)

　　誤區(qū)一：戒煙很容易，想戒就戒成

　　許多人認(rèn)識(shí)到了吸煙對(duì)身體危害非常大，可導(dǎo)致疾病和過早死亡，才會(huì)有想要戒煙的決心。

　　但吸煙具有成癮性、高復(fù)發(fā)性，吸煙者在無幫助的情況下嘗試戒煙，復(fù)吸率高達(dá)90%—95%，有時(shí)戒幾次甚至十幾次都不能成功。

　　一旦做出戒煙的決定，就應(yīng)當(dāng)做好全面的準(zhǔn)備，個(gè)人毅力加上尋求戒煙醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助，提升成功率。

　　誤區(qū)二：煙民戒煙后，會(huì)身體不適

　　許多人都會(huì)聽到一些朋友說戒煙之后，身體非常不適，誤以為這是生病，其實(shí)是尼古丁突然撤斷后出現(xiàn)的反應(yīng)。

　　戒斷癥狀在戒煙后幾小時(shí)內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)，但是戒斷癥狀是暫時(shí)的，是人體機(jī)能逐漸恢復(fù)到不吸煙狀態(tài)的自身調(diào)整的過程。

　　在戒煙后的第一周為嚴(yán)重，多數(shù)在三至四周后逐漸減弱至消失。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，確實(shí)有長期吸煙者戒煙后很快檢出肺癌的例子，但患肺癌的真正原因并非戒煙所致，而是因?yàn)槲鼰煻嗄辏瑹煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)長年累月對(duì)身體造成損害的累加結(jié)果。

　　誤區(qū)三：戒煙后復(fù)吸，煙癮會(huì)更大

　　無論是否戒煙成功，隨著吸煙時(shí)間的增長，煙癮也會(huì)隨之增強(qiáng)，而且對(duì)于煙草的需求量也會(huì)越來越大，嚴(yán)重影響健康。

　　只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就能成功，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷，需要多次嘗試才能終戒煙。

　　誤區(qū)四：吸煙能減肥，戒煙致發(fā)胖

　　因戒煙而發(fā)胖的人，在一段時(shí)間內(nèi)的平均體重也不過增加二至五公斤。

　　通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，積極開展科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，便可防止發(fā)胖或盡快使體重恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

　　吸煙減肥是一種危險(xiǎn)的選擇，對(duì)于追求美的吸煙者尤其是女性來說，吸煙會(huì)對(duì)皮膚造成損害，增加皮膚皺紋，加速衰老，還有患上各種吸煙相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　誤區(qū)五：老年人戒煙，幫助不太大

　　年輕人戒煙有好處，老年人抽了一輩子，戒了對(duì)身體幫助不大，戒不戒無所謂。

　　研究證明，不論是老年人還是年輕人，也不論吸煙時(shí)間有多長，只要能成功戒煙，就會(huì)對(duì)身體有益，身體的機(jī)能就會(huì)改善。

　　誤區(qū)六：周圍都抽煙，戒了也白戒

　　有人認(rèn)為，周圍朋友、親戚或同事都吸煙，戒了也白戒，還得和他們一起抽。

　　自己決定戒煙后，要大膽地向配偶、親友、同事宣布自己戒煙的決定，爭取他們的支持和配合。

　　同時(shí)，要學(xué)會(huì)拒煙的技巧，如回避、主動(dòng)拒絕。

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