慢性鼻炎藥膳方

　　辛夷煮雞蛋

　　配料：辛夷花10克，雞蛋2個。

　　制法：將辛夷花放入砂鍋，加清水2碗，置火上，煎取1碗;雞蛋煮熟去殼，刺小孔數(shù)個。將砂鍋復(fù)置火上，倒入藥汁煮沸，再放入雞蛋同煮片刻即可。

　　用法：飲湯吃蛋。此為1日量，分2次服食。

　　功效：疏風(fēng)通竅。適用于慢性鼻竇炎、流膿涕等癥。

　　絲瓜藤煲豬瘦肉

　　配料：絲瓜藤3—5尺，瘦豬肉60克。

　　制法：絲瓜藤洗凈，豬瘦肉切塊，同放鍋內(nèi)煮湯，至熟加少許鹽調(diào)味。

　　用法：飲湯吃肉。此為1日量，分2次食用。5天為1個療程，連用1—3個療程。

　　功效：清熱消炎、解毒通竅。適用于慢性鼻炎急性發(fā)作，萎縮性鼻炎，鼻流膿涕，腦重頭痛等癥。

　　冬季養(yǎng)生遵循幾個原則

　　早睡晚起

　　立冬過后，起居調(diào)養(yǎng)要記住一個“藏”字。首先要保證充足的睡眠。太陽出來后起床佳，此時起床，則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。在精神方面，也要注意調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀的心情。

　　冬季萬物蕭索，加上難見陽光，人的心情易受天氣影響，因此，要學(xué)會調(diào)整情緒。對于抑郁在心中的不良情緒，應(yīng)通過適當(dāng)方式宣泄出來，保持心態(tài)平和。

　　活動手腳多慢跑

　　冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。

　　先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。運(yùn)動時衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動后要及時穿上衣服，以免著涼。

　　鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運(yùn)動，如打球等?；加新灾夤苎椎群粑到y(tǒng)疾病的人，應(yīng)避免冷空氣的刺激，運(yùn)動好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。