防寒保暖是關(guān)鍵

　　冬季早晚溫差較大，體弱的人特別需要注意防寒保暖，尤其要注意背、足的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，人的背部是身之表，在督脈和足太陽膀胱經(jīng)所行之處，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體。

　　所以，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。

　　另有俗語“寒從足底生”，足為人體遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以足部也要注意保暖防寒。

　　醫(yī)生建議，平時(shí)可多活動(dòng)腳部，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，每晚睡前用熱水泡腳，能消除疲勞，御寒防凍，促進(jìn)睡眠。

　　少咸多苦略戒甜

　　春日少酸宜食甘，冬日宜苦不宜咸，夏日增辛減卻苦，秋來辛省便加酸，平日少咸甘略戒，自然五臟保平安。

　　在冬天里口味適合多吃苦味，咸味重的食物則應(yīng)該少吃。冬天的飲食應(yīng)該清淡，平時(shí)做菜時(shí)少放油和鹽還可降低高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　很多人尤其是女性喜歡在冬天多吃甜食，希望靠吃甜食增加身體熱量去御寒，其實(shí)這么做并不科學(xué)。中醫(yī)上講，甜食吃得太多對腎臟有損傷。

　　尤其在冬天，甜食應(yīng)該少吃才能達(dá)到對腎臟的保護(hù)。適當(dāng)把飲食中的部分甜食調(diào)整為苦味更好。

　　以溫補(bǔ)為原則

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基矗在四季五補(bǔ)的相互關(guān)系上，此時(shí)應(yīng)以溫補(bǔ)為原則。

　　為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。

　　少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動(dòng)則出虛汗，這大多屬于氣虛?？蛇x服人參、黨參、太子參、五味子等益氣藥物。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛。

　　可選服阿膠、桂圓肉、當(dāng)歸、熟地、白芍、十全大補(bǔ)丸和滋補(bǔ)膏等養(yǎng)血藥。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪6款藥膳方可以巧治冬季小病了嗎？你知道有哪些冬季養(yǎng)生食譜了嗎？大家不妨嘗試一下這幾款藥膳方，一定能夠有效幫你緩解病癥的。