隨著生活壓力的增大，很多人都會出現(xiàn)失眠的困擾。失眠不僅影響人白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，還會損害人的身體健康。那么你知道失眠怎么辦嗎？你知道失眠吃什么好嗎？你知道治療失眠的簡單方法有哪些嗎？今天小編為大家推薦7款食療方還你好睡眠，趕緊來了解一下吧！

　　百麥安神飲

　　材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個(gè)，甘草6克。

　　做法：

　　1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。

　　2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。

　　功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

　　蔥白紅棗湯

　　材料：紅棗20枚，蔥白8根。

　　做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

　　洋蔥促眠飲料

　　原料：洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果

　　做法：

　　1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。

　　2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。

　　3、調(diào)和。

　　貼心提示：于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。