制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開即可。

　　功效：宣肺化痰。

　　12、養(yǎng)心粥

　　配方：黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。

　　制法：以上材料以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

　　功效：對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

　　13、酸棗仁湯

　　配方：酸棗仁50克。

　　制法：酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

　　功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　14、靜心湯

　　配方：龍眼肉、川丹參各50克。

　　制法：龍眼肉、川丹參以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

　　功效：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　失眠患者飲食上應(yīng)注意什么?

　　1、適當(dāng)?shù)娜头峙?。早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

　　2、鎮(zhèn)靜情緒花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　3、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

　　4、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

　　5、.避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶，少喝酒。

　　6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

　　8、睡前不要吃的太飽，尤其是不可大魚大肉，因為這些物質(zhì)多甘油大量的高蛋白質(zhì)物質(zhì)，不利于消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難。

　　總結(jié)：通過小編上文介紹，你知道如何治療失眠了嗎？你知道失眠吃什么好了嗎？你知道失眠的人在飲食方面需要注意哪些事項了嗎？大家如過以后出現(xiàn)失眠的癥狀，就可以試試小編推薦的14個食療方，可以有效的幫助你改善睡眠質(zhì)量哦。