九、止痛飲

　　原料：白芷6克，細(xì)辛3克，蔓荊子、防風(fēng)各9克，蜂蜜適量。

　　制用法：將所有的食材放入冷水種一起浸泡半小時(shí)，之后將食材一同放到鍋中加適量的清水用武火煮沸，待水煮沸之后再用文火煎煮10分鐘左右，然后加入適量的蜂蜜就可以了。

　　用法：此方可每日飲一劑，分?jǐn)?shù)次飲用。

　　功效及適應(yīng)癥：此方具有祛風(fēng)、解痙、止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等癥狀的偏頭痛患者使用。

　　四個(gè)小妙招幫你緩解偏頭痛

　　1、服用一些營(yíng)養(yǎng)品

　　有一些研究指出在飲食中補(bǔ)充添加維生素B2、鎂、輔酶q10和/或野甘菊以及蜂斗菜能夠幫助預(yù)防偏頭痛。不過(guò)在服用任何藥物以前好先向?qū)I(yè)醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)，特別是對(duì)于孕婦和哺乳期婦女來(lái)說(shuō)更是如此。

　　2、用餐間的零食來(lái)保持血糖

　　當(dāng)你的兩頓飯之間距離的時(shí)間太長(zhǎng)時(shí)，你的血糖水平就會(huì)降低，而這種情況可能會(huì)觸發(fā)偏頭痛。

　　所以對(duì)于偏頭痛患者來(lái)說(shuō)可以常備一些健康的小點(diǎn)心，像是一些沒(méi)有添加鹽分的堅(jiān)果、有機(jī)干果或是一些蔬菜配上鷹嘴豆泥，這樣你才不會(huì)在餐間過(guò)度的饑餓。另外還要記得補(bǔ)充水分，這也能起到幫助。

　　3、做一些有氧運(yùn)動(dòng)

　　一個(gè)小型的瑞士研究發(fā)現(xiàn)，每周在室內(nèi)進(jìn)行3次自行車(chē)鍛煉的偏頭痛患者在三個(gè)月后出現(xiàn)的頭痛次數(shù)和嚴(yán)重程度都減輕了。如果你不喜歡室內(nèi)自行車(chē)也沒(méi)有關(guān)系，其他強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)都可以，像是跳尊巴舞或是慢跑都能起到幫助。

　　盡量形成日常的鍛煉習(xí)慣，不過(guò)不要太快的加大運(yùn)動(dòng)量或是做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些劇烈的方式反而可能引起偏頭痛。

　　4、盡量過(guò)得平常心一些

　　壓力可能引起偏頭痛不是什么新鮮事了，但其實(shí)壓力本身可能并不是元兇--一個(gè)在今年4月由美國(guó)紐約蒙蒂菲奧里頭痛中心進(jìn)行的研究曾發(fā)現(xiàn)，從憤怒狀態(tài)冷靜下來(lái)的過(guò)程也會(huì)觸發(fā)偏頭痛。

　　因?yàn)槠べ|(zhì)醇有麻木疼痛的作用，而皮質(zhì)醇的水平降低就有可能讓偏頭痛的癥狀明顯起來(lái)。即使你不想讓生活平淡無(wú)味，也要盡量控制情緒的起伏以避免體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平出現(xiàn)劇烈變化。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道偏頭痛怎么辦了嗎？你知道小編推薦的有哪9種食療方可以幫助你來(lái)治療偏頭痛了嗎？大家在平時(shí)如果出現(xiàn)偏頭痛的現(xiàn)象，可以食用小編推薦的藥膳方，對(duì)改善偏頭痛又恨的效果哦。當(dāng)然，沒(méi)事的時(shí)候要記得4個(gè)小妙招，對(duì)緩解偏頭痛也有很大的幫助呢！