由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟灰?guī)律以及不健康的飲食方式，往往會不利于我們腸胃的消化，從而引發(fā)便秘。那么便秘怎么調(diào)理呢？便秘吃什么好？有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢？今天小編就來推薦給你9款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠離便秘！快來看看吧。

　　1、二仁通幽湯

　　材料：桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

　　做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。

　　功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀.

　　2、黃酒核桃泥湯

　　材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。

　　做法：先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。

　　功效：對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。

　　3、四仁通便飲

　　材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

　　做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。

　　功效：潤湯通便。

　　4、橙手煎

　　材料：橙子1個，蜂蜜50克。

　　做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

　　功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。

　　5、菠菜粥

　　材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

　　做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進去，攪拌均勻，煮沸就可以了。

　　功效：適宜于長期減肥造成的習慣性便秘。

　　6、杏仁蜜膏

　　材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。

　　做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。

　　功效：潤五臟，通便秘。