當(dāng)一個(gè)人氣血不足的時(shí)候，就會顯得整個(gè)人精神狀態(tài)不好，而且各種疾病也都找上身來。那么血?dú)獠蛔銘?yīng)該怎么辦呢？其實(shí)，我們可以通過藥膳來調(diào)理血?dú)獠蛔愕默F(xiàn)象，那吃什么補(bǔ)血呢？今天小編就來推薦你7款藥膳食療方幫你補(bǔ)血養(yǎng)顏，快來看看吧。

　　1、當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

　　排焯水 ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

　　2、血糯米紅棗粥

　　功效：紅棗具補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，而且血糯米也有很好地補(bǔ)血功效，兩者一同煮粥，補(bǔ)血益氣的功效十分顯著。

　　材料：血糯米，紅棗，冰糖

　　做法：將血糯米和紅棗洗干凈后，加入適量的清水，煮開后，加入適量的冰糖，熬煮成粥即可。

　　3、阿膠芝麻核桃羹

　　功效：此款飲食能夠補(bǔ)腎，安神，益血。

　　材料：阿膠，芝麻，核桃，桂圓

　　做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。

　　4、參棗湯

　　功效：紅棗能夠補(bǔ)中益氣、治虛、潤心肺、生津補(bǔ)血，人參補(bǔ)元?dú)?，參棗湯對于女人補(bǔ)氣血有一定功效。

　　材料：紅棗、人參片、冰糖

　　做法：將紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間。然后加入冰糖待溶化即可。

　　5、黃芪鱔魚湯

　　功效：鱔魚補(bǔ)血效果非常好，而且紅棗具有養(yǎng)血安神的功效，而黃芪可以補(bǔ)氣，因此黃芪鱔魚湯能夠補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神，所有氣血虧虛的人士都可以食用。

　　材料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個(gè)，鹽、姜、蒜、油適量。

　　做法：將黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺后去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱，放入鱔魚塊、姜末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　6、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

　　但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　7、桂圓蓮子湯

　　功效：桂圓蓮子湯具有健脾安神、養(yǎng)血養(yǎng)顏的功效。

　　材料：桂圓，蓮子

　　做法：將桂圓和蓮子洗干凈后，加入適量的清水，煮至蓮子熟透即可。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道吃什么補(bǔ)血了嗎？你知道小編推薦的有哪7款藥膳食療方可以幫助你補(bǔ)血養(yǎng)顏了嗎？大家在平時(shí)可以嘗試著這些食療方，不僅可以讓你血?dú)馐悖疫€能幫助你養(yǎng)顏，而且補(bǔ)血的效果一定會讓你滿意的。