4.番茄、胡蘿卜、西瓜、檸檬等食物具有強(qiáng)效的抗氧化物，可以加強(qiáng)皮膚抵抗力紫外線的能力，同時(shí)能減少色素沉淀。

　　二.疲勞

　　缺乏休息，讓眼部循環(huán)不暢。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)速度減緩，養(yǎng)氣的消耗量就會(huì)升高，堵塞在眼部四周血液慢慢變成黑眼圈。

　　方法：保證睡眠充足

　　每天保證23點(diǎn)前上床睡覺，這樣才能讓你睡滿8小時(shí)。

　　眼睛周圍的皮膚健康由表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度所決定，這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠又影響著神經(jīng)體液的分泌。所以說充足的睡眠是使人消除疲勞，減少黑眼圈的重要因素。

　　三.營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡

　　如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，也會(huì)表達(dá)在臉色上，例如面色蒼白，雙眼發(fā)黑就是這類情況的直觀形容了。

　　方法

　　1、多吃不同的食物

　　除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以，每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，多吃水果和蔬菜能讓你的氣色紅潤(rùn)。

　　3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成，富含于動(dòng)物性食物和豆制品中，所以，平時(shí)可適當(dāng)多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。

　　4、不吃糖或脂肪高的食物

　　如糖塊或油炸食品，常吃這類食物會(huì)加速皮膚老化，同時(shí)讓臉色變差，黑眼圈當(dāng)然也呼之欲出。

　　四.情緒不好

　　壞情緒會(huì)讓肌膚變?cè)愀?，這已經(jīng)是被證實(shí)了。壞的情緒也會(huì)影響睡眠，更直接形成后天型黑眼圈。

　　方法：調(diào)節(jié)情緒

　　找到舒緩心情和壓力的方法。聽音樂、閱讀書報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂趣的好辦法。

　　5.干燥缺水

　　冬天氣候干燥，很容易使皮膚缺水，導(dǎo)致肌膚暗沉。

　　方法

　　1、晨起一杯水

　　經(jīng)過一夜是睡眠之后，皮膚會(huì)覺得很干，嘴唇也會(huì)干燥起皮，剛睡醒喝一杯水不僅能夠清楚體內(nèi)雜質(zhì)，還可有效補(bǔ)充水分，使血液得到稀釋，補(bǔ)充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。

　　2、隨時(shí)保濕

　　隨身攜帶護(hù)手霜、潤(rùn)唇膏，好帶上一小瓶保濕噴霧，沒事的時(shí)候噴一下，隨時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分，保證肌膚每時(shí)每刻都喝足水分。

　　3、合理食物搭配

　　魚類都含有黏多糖體蛋白質(zhì)，多吃鮮魚不但對(duì)身體有益，也能滋潤(rùn)皮膚。午餐的時(shí)候，不如選擇多吃魚，從食物中攝取保濕成分，同時(shí)滿足口腹之欲。

　　多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。日常飲食干稀搭配，從獲得1500~2000ml的水分并不困難。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道消除黑眼圈的哪5款食譜了嗎？你知道應(yīng)該怎么樣預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)了嗎？大家在日常生活中要注意工作和學(xué)習(xí)時(shí)間的安排，盡量不要熬夜，因?yàn)榻?jīng)常熬夜的話，不僅會(huì)導(dǎo)致精神不振，還會(huì)對(duì)身體各個(gè)器官造成損害。