3、長期飲酒

　　飲酒可能會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，長期飲酒可能損害肝臟、胰腺、生殖系統(tǒng)、血管，升高血糖。還打亂和干擾了飲食計劃，抑制糖異生作用，降低那些胰島素等降血糖的成分作用，從而使血糖高。

　　4、運(yùn)動量少

　　胰島素不能有效發(fā)揮作用，現(xiàn)在很多人都不愿意運(yùn)動，并且在吃飯時會大量攝入過多的甜食或者甜飲料，這些食物進(jìn)入身體后就會形成大量的糖分，從而引起身體的血糖過高。

　　5、情緒波動

　　情緒的異常波動同樣是血糖高的原因之一。通常情況下，焦燥易怒這類過于激動的情緒，容易導(dǎo)致血糖升高。

　　降低血糖的食譜推薦

　　1、雙耳湯

　　材料：黑木耳、白木耳各10克，冰糖少量。

　　做法：將黑木耳、白木耳用溫水泡發(fā)，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi);放入少量冰糖，加水適量。將碗置蒸籠中，蒸1小時，待木耳熟透即成。

　　用法：可分次或一次食用，吃木耳喝湯，每天2次。

　　功效：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：銀耳含有17種氨基酸、多種維生素，能提高人體免疫力，具有降血糖的作用。

　　2、鯽魚白扁豆粥

　　材料：鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。

　　做法：將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟后，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。

　　功效：此粥益氣滋陰，可輔助治療高血糖患者。

　　3、枸杞肉絲

　　材料：枸杞100克、豬瘦肉500克、青筍100克;植物油、食鹽、白糖、味精、料酒、醬油、香油各適量。

　　做法：將肉洗凈，切成約5厘米長的絲;青筍也切成同樣長的絲;枸杞洗凈待用。將炒鍋加油燒熱，再將肉絲、筍絲同時下鍋，加入料酒烹一小會兒，再加入糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞，翻炒幾下，淋入香油，炒熟即可。