隨著生活的不斷的變化，現(xiàn)在很多人可能是因為工作的忙碌，而養(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，而現(xiàn)在對于眼睛的保護(hù)是很重要的，現(xiàn)在很多的不好的習(xí)慣會對眼睛產(chǎn)生損害的，所以大家在日常的生活中一定要注意對眼睛的保護(hù)。
目錄
1、對眼睛好的營養(yǎng)物質(zhì)有哪些 2、吃什么水果對眼睛好
3、蛋黃怎么吃對眼睛好 4、多吃哪些蔬菜對眼睛好
5、五類物質(zhì)保護(hù)眼睛 6、日常多吃7類養(yǎng)眼元素
現(xiàn)在很多人可能因為生活的忙碌而忽視了對眼睛的保護(hù)，所以在日常的生活飲食中大家一定要多加的注意了，日常生活中很多好的飲食中含有的營養(yǎng)元素對于眼睛的保護(hù)是很有利的，下面小編就為大家介紹一下利于眼睛的一些食物。
對眼睛好的營養(yǎng)物質(zhì)有哪些
含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量。
含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
堿性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。
含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。
據(jù)研究，人參、首烏、枸杞及動物腦等，確有助于人體大腦細(xì)胞發(fā)育、強壯神經(jīng)、增強體質(zhì)、促使心靈眼明等作用。鈣、鎂、磷、谷氨酸、復(fù)合維生素B及B12等，均為益智明目所不可少的物質(zhì)。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙酰膽堿，對促進(jìn)大腦功能、智力發(fā)育，增強記憶，改善視覺大有益處。
被譽為"智慧酸"的谷氨酸，是人體大腦需要的重要部分，能消除腦代謝中"氨"的毒害，在鮮奶、鮮肝、啤酒中含量較高，富含復(fù)合維生素B族成分，這些都是促進(jìn)人腦智慧的食物。
弱視兒童必須給其充分的營養(yǎng)，其實重要的是防止小兒偏食和挑食，食品應(yīng)多樣化，葷素搭配，定時定量。
