好皮膚睡出來，好身材睡出來，好身體還是睡出來，可見睡眠對人體的重要性。尤其是女性，良好的睡眠是其健康美麗的保障。在人的壽命分配中，有三分之一的時間花在了失眠上，可見，睡眠對于我們的重要性。在現(xiàn)實(shí)生活中，充足的睡眠時間與良好的睡眠質(zhì)量直接決定著我們第二天的精神狀態(tài)與工作效率，若長期失眠或睡眠質(zhì)量不好，定會影響著我們的身心健康。對于春季失眠，據(jù)說吃這些有效，以下是本公子的實(shí)戰(zhàn)結(jié)果，無私分享下!

　　1、草莓君

　　不要再說失眠喝牛奶啦，這句話的效果無異于感冒了多喝水。吃草莓和防失眠有什么關(guān)系?這是因?yàn)榇杭臼叨酁楦位鹜?，而春季吃草莓助于降肝火。草莓性涼味甘酸，歸脾肺經(jīng)，具有潤肺生津，健脾，解熱，利尿之功效。作為春夏的應(yīng)季水果，春季多吃草莓不僅養(yǎng)肝，對降肝火非常有效。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。運(yùn)用等量代換原則，等肝火降下去了，因肝火旺盛導(dǎo)致的失眠必然也會有所緩解。但是，吃草莓防失眠也是有講究的，就是不要在睡前吃，可以在晚餐時間吃，這是因?yàn)椴葺执?，很容易夜起，從而影響睡眠質(zhì)量，所以小伙伴們要注意吃的時間，千萬不要顧此失彼。

　　2、香蕉君

　　香蕉君這幾天貌似很火，大家都在推崇飯前吃香蕉。今天本公子還要告訴你睡前俺們也要記得吃香蕉，助眠效果五顆星。香蕉君被稱為天然的“安眠藥”，一種高冷感撲面而來，很牛的樣子有木有。香蕉君中含有豐富的鎂離子，其可使人體肌肉放松，有著良好的安眠效果。另外，香蕉君還能促進(jìn)大腦分泌一種叫做5-羥色胺的神經(jīng)遞質(zhì)，其能有效緩解和消除悲觀、煩躁等不良情緒。更值得女性朋友開心的是，雖然香蕉很甜，但它的卡路里卻相對較低，且香蕉富含膳食纖維，可促進(jìn)排便，所以，朋友們不用過于擔(dān)心睡前吃香蕉會發(fā)胖。