3、核桃君

　　經(jīng)常用腦，多喝六個(gè)核桃；有事沒(méi)事多吃點(diǎn)核桃。據(jù)研究表明，作為世界四大干果之一的核桃君，不僅強(qiáng)健大腦，也是改善失眠質(zhì)量的五顆星小幫手。在臨床上，核桃君常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，睡前與黑芝麻一起服用，效果杠杠滴。但是，核桃雖好，也不要貪吃哦，因?yàn)楹颂覟樗嵝晕镔|(zhì)，且熱量較高，所以吃多容易發(fā)胖。

　　4、荸薺君

　　“亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒(méi)馬蹄”，我們的荸薺君也叫馬蹄，不過(guò)此馬蹄非彼馬蹄。荸薺君與睡眠的關(guān)系，跟草莓君一樣，也是降肝火，助失眠。荸薺，冬春季節(jié)較為盛產(chǎn)，也是春季降肝火的好食材。無(wú)論是生著吃，炒熟了吃都非?？煽凇］┧j，性寒味甘，歸肺胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、利尿、消癰解毒、化濕消食之功效，對(duì)于春季咽喉腫痛、口舌生瘡、易干渴、小便赤熱短少、外感風(fēng)熱、痞積、失眠等癥有著很好的效果，但對(duì)于體質(zhì)虛寒者、糖尿病人、孕婦等要禁忌。

　　5、小米粥

　　終于來(lái)了口飯了，小米粥作為“飯家族”的一員，也是優(yōu)質(zhì)睡眠的好朋友，小米君又叫粟米，性涼味甘咸，歸脾、胃、腎經(jīng)，有健脾和胃、補(bǔ)益虛損，和中益腎，除熱，安眠之功效，對(duì)于脾胃虛弱、反胃、嘔吐、泄瀉、傷食腹脹、失眠、體虛低熱的朋友來(lái)說(shuō)，可常喝小米粥，尤其是春天，吃碗小米粥，感覺(jué)很清新的樣子。

　　6、萵筍君

　　既然有飯了，再來(lái)口菜吧，Duang!萵筍君來(lái)也，萵筍，味苦性甘涼，有涼血止血，清熱，生津，利尿，通乳之功效。萵筍中有一種乳白色漿液，具有極好的安神、鎮(zhèn)靜、催眠的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠者來(lái)說(shuō)，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前服用，有著良好的助眠功效。

　　結(jié)語(yǔ)：春季失眠的原因有很多，但無(wú)外乎肝火旺盛、情緒、壓力這幾種，藥王孫思邈在《千金方》中提過(guò)：“凡欲治療，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾”，通過(guò)飲食來(lái)改善睡眠，不僅可提高睡眠質(zhì)量，對(duì)身體機(jī)制的調(diào)節(jié)也有著一定的積極作用。