現(xiàn)在由于生活方式的影響，女性缺鈣的現(xiàn)象日益增多，孕媽媽鈣質(zhì)充足與否對(duì)寶寶的一生都會(huì)產(chǎn)生重大影響，孕婦在懷孕期間鈣的流失比較嚴(yán)重，食物補(bǔ)鈣是比較方便簡(jiǎn)單，但是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，從食物吸收的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須要配合鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，下面是小編為孕媽媽整理的補(bǔ)鈣食譜。

　　酸奶布丁

　　原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

　　制法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。

　　鴨血豆腐湯

　　原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。

　　制法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開(kāi)的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，后撒上香菜葉。

　　奶汁燴生菜

　　原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

　　制法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤(pán)，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。

　　銀魚(yú)豆芽

　　原料：銀魚(yú)20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

　　制法：銀魚(yú)焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚(yú)及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

　　很多孕媽媽認(rèn)為選點(diǎn)補(bǔ)鈣的食物吃吃就行了，這種想法是不全面的。因?yàn)槿梭w很難從含鈣量高的食物中攝取到足夠的鈣質(zhì)，更何況是對(duì)鈣需求量非常大的孕媽咪，所以，額外補(bǔ)充鈣片就非常重要。如果擔(dān)心藥品不安全，可以選用鈣源好，又含山梨醇可防便秘的鈣之緣片。其實(shí)補(bǔ)鈣還有很多的食物都是可以的，準(zhǔn)媽媽要追求味蕾的解放，就要有DIY意識(shí)，但是孕期補(bǔ)鈣的原則不能破壞，這樣才能美味和健康兩手抓。