盛夏時節(jié)來臨，人們都會注意自己的飲食習(xí)慣，來增強(qiáng)自己的身體抵抗能力。但是懷孕的人在這段時間更應(yīng)該注重飲食和養(yǎng)生，那么，懷孕的準(zhǔn)媽媽們該怎么樣注意安胎養(yǎng)生呢，下面小編就和大家一起來看看哪些美食是非常好的選擇呢，一起來試試吧。

　　學(xué)做8道美味安胎食譜 送給深愛的她

　　1.蛋黃蓮子湯

　　材料：蓮子、蛋。

　　調(diào)味料：冰糖。

　　做法:將蓮子洗干凈后加入清水放入鍋中用中火煮約半小時，后將雞蛋黃挖入水中再放入少許冰糖煮熟即可。

　　功效：養(yǎng)心除煩，安神固胎。

　　2.香蕉薯泥

　　材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。

　　調(diào)味料：蜂蜜。

　　做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　功效：香蕉和馬鈴薯之中含有大量的葉酸，孕婦在懷孕期間可以多吃一些富含葉酸的食物，這對于胎兒的健康發(fā)育有著巨大的幫助。

　　3.青椒釀飯

　　材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。

　　調(diào)味料：咖哩粉、色拉油。

　　做法：干香菇泡軟切細(xì)丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細(xì)丁。青椒、紅椒對半去籽，一半切細(xì)丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置于另一半青、紅椒內(nèi)，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘。

　　功效：青椒、紅椒含高量的維生素C。