秋季需要進(jìn)補(bǔ)，貼秋膘幾乎是中國人每年都會做的事情。因?yàn)椋怨盼覀兌颊J(rèn)為“夏天過后無病三分虛”，經(jīng)過夏季炎熱，食欲不振，以及空調(diào)環(huán)境等造成體內(nèi)積累太多的濕與熱，所以，身體也變得不堪重負(fù)。秋季進(jìn)補(bǔ)一方面是為了補(bǔ)上夏季給身體帶來的虛，另一方面是為了增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)備度過寒冷的冬季。

　　但是，今天我們要說是利用平味食物在秋季進(jìn)補(bǔ)，讓你在進(jìn)補(bǔ)同時(shí)還不會上火。

　　一、為何要進(jìn)補(bǔ)選擇平性食物

　　食物的性味分為“四性”和“五味”，在中醫(yī)學(xué)中食藥同源的道理我們都知道，食物和藥物之間沒有具體的分界線，從而所有食物也具備性味。

　　食物的四性分別：寒、熱、溫、涼。五味是：辛、甘、酸、苦和咸。不同性味的食物對人體的作用也不同。

　　秋季本就是一個(gè)容易干燥和上火的季節(jié)，盲目的進(jìn)補(bǔ)，非但不能夠起到補(bǔ)的作用，反而會使人體更燥，或者更濕寒。

　　從秋季的氣候特點(diǎn)出發(fā)，萬物收斂，宜食用甘潤平和食物，所以稱為“平補(bǔ)”。

　　如果食用辛辣、煎烤等燥熱食物，則會引起人體上火，口舌干燥。

　　二、秋季可進(jìn)補(bǔ)的性平食物

　　1.秋季性平食物之肉類

　　秋季吃肉貼秋膘是大多數(shù)人的選擇，但是豬肉太過油膩，羊肉和狗肉(不提倡吃狗肉)又屬于燥熱溫補(bǔ)食物。而牛肉為性平食物適合所有人進(jìn)補(bǔ)。

　　牛肉在中國的消耗量僅次于豬肉，其蛋白質(zhì)含量高，脂肪低，同時(shí)味道鮮美，受到大多數(shù)人喜愛。

　　牛肉中的蛋白質(zhì)，氨基酸等結(jié)構(gòu)比豬肉更接近人體。在中醫(yī)中人體牛肉具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃和化痰熄風(fēng)等作用?！侗静菥V目》記載，牛肉能“安中益氣、養(yǎng)脾胃，補(bǔ)虛壯健、強(qiáng)筋骨，消水腫、除濕氣”。

　　秋季牛肉如何吃

　　首先，秋季吃牛肉宜選擇煲湯，如牛尾湯，滋補(bǔ)潤燥。

　　其次，秋季吃牛肉以清淡為主，少放辛辣調(diào)味料?？梢詻霭?、燉煮。

　　2. 秋季性平食物之菜類

　　蔬菜是我們每天必不可少的食物，中國的衛(wèi)生組織提倡每人每天1斤蔬菜。而在這里我們推薦秋季進(jìn)補(bǔ)宜選擇十字花科的白菜。

　　首先，白菜屬于十字花科食物，具有抗癌和防癌的作用。因?yàn)槠渲泻羞胚?3-甲醛化合物，屬于酶類物質(zhì)，具有抑制癌細(xì)胞生長和擴(kuò)散的作用。

　　其次，白菜在秋季便宜易得，其中含有大約95%的水分，雖然其性平，但偏于寒性。秋季食用具有清熱除煩、解渴利尿的作用。

　　再有，白菜中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、鉀等物質(zhì)，在緩解秋燥帶來便秘的同時(shí)，還可以補(bǔ)充身體所需的維生素和微量元素。

　　秋季白菜的食用方法

　　白菜的食用方法太多了，這里就不一一列舉，但是要注意不要加入辛辣調(diào)料，同時(shí)腐爛、沒腌透以及反復(fù)加熱之后都不宜食用。