宵夜幾乎是現(xiàn)代人離不開的第四頓飯，加班、學習、娛樂等等，這些都是現(xiàn)代人經(jīng)常做的事情，那么到了深夜必然需要進食。所以，也就有了宵夜。而晚上本是休息時間，如果吃宵夜必然引起肥胖和疾病，這又該怎么辦呢?我們能不能找到兩全的方法呢?

　　今天，我們就一同來了解哪些中藥零食能夠當成夜宵，并且這些夜宵有何作用。

　　一、桂圓蓮子湯

　　桂圓蓮子湯作為夜宵具有一定養(yǎng)生功效，但是屬于甜味食物， 所以不是可高血糖人群。

　　1.功效

　　桂圓蓮子湯的功效，來自其中的桂圓、蓮子和銀耳。

　　首先，桂圓具有補氣血和治療失眠作用，其中含有的多種糖類、蛋白質和鐵，從而能夠促進血紅蛋白的再生，達到補血的目的。同時，對于心悸、失眠和體虛羸弱也有治療作用。

　　其次，其中的蓮子具有補脾止瀉和養(yǎng)血安神的作用，晚上食用可以起到安眠的作用。

　　再有，其中的銀耳具有補腎、潤腸和美容等功效，尤其是對肝臟的作用，可以提高肝臟的解毒能力，夜晚食用可以促進肝臟排毒。

　　如果熬夜出現(xiàn)饑餓或能量不足的狀態(tài)，可以食用這款湯。

　　2.做法

　　第一步需要用到食材，蓮子、銀耳、紅棗、桂圓和紅糖等。

　　第二步煲湯，將蓮子去芯，冷水浸泡。銀耳洗凈和所有食材一同煮熟即可食用。

　　二、酸棗粥

　　晚上熬夜不僅會影響第二天的精神狀態(tài)，還會對身體的五臟六腑造成傷害，并且夜宵如果熱量高還會造成肥胖。

　　1.功效

　　首先，這款粥具有助消化和降血脂的工作，酸棗具有開胃的功效，作為夜宵食用可以助消化，避免食物在胃中堆積。

　　其次，酸棗仁還能能寧心安神，對于熬夜過后出現(xiàn)的煩熱和難以入睡具有一定的調(diào)理作用。

　　再有，晚上熬夜不僅僅傷害精神，還會對胃腸道造成傷害。容易耗損津液，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。酸棗粥可以采用小米熬制，具有養(yǎng)胃護腸的作用。

　　2.做法

　　第一步需要的食材，酸棗、酸棗仁、小米、冰糖等。

　　第二步煮粥，將酸棗仁加水搗碎，然后和小米、酸棗等一同煮粥。