補血，是永遠不會退出討論的熱門話題，因為有許多原因都可能導(dǎo)致女人的貧血。雖然生活中補血的食物有很多，但很多人都不了解的是，有道補血美顏菜，能有效的讓女人補血養(yǎng)顏賽天仙。想知道補血的食物有哪些以及吃什么補血快嗎?那就一起來看看吧。

　　補血很重要，選對方法更重要，有效的補血食物不僅能夠讓你臉色紅潤，還能由內(nèi)而外散發(fā)魅力。

　　糯米棗

　　給大家推薦這道菜不光是因為紅棗的營養(yǎng)價值很高，更因得了它煽情的名字“心太軟”。也確是如此，一口下去，舌尖上的味蕾首先接觸的是紅棗的香甜，慢慢咀嚼后，糯米的軟糯才漸漸融合進紅棗的獨特香甜之中，渲染出另一種滑嫩的口感。

　　材料

　　空心棗，紅棗，糯米粉，冰糖，芝麻。

　　做法

　　1、空心棗洗凈，浸泡1小時撈出瀝干水分。

　　2、紅棗用廚房剪從一側(cè)切開，備用。

　　3、糯米粉中緩緩加入熱水，并用筷子攪拌成絮狀。

　　4、慢慢揉成軟硬適中的面團。

　　5、根據(jù)棗的大小取適量的面團，搓成棗核型，嵌入紅棗中，輕輕捏合一下。

　　6、鍋置火上放入冰糖、糯米棗，倒入適量清水，中小火煮15-20分鐘。

　　7、煮至紅棗晶瑩飽滿，關(guān)火冷卻后調(diào)入糖桂花，撒芝麻即可。

　　小竅門

　　1、糯米粉要用熱水揉成團，不容易散開方便制作。

　　2、紅棗雖是進補佳品，但生棗進食過多，易出現(xiàn)腹瀉，并傷害脾臟。

　　功效

　　此菜具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃、滋陰補陽、補中益氣的功效。

　　除了上面給大家介紹的這款糯米棗能有效補血養(yǎng)顏之外，其實還有許多菜肴同樣有此功效，不妨來看看。

　　小米紅糖大棗粥

　　材料

　　小米50克、大棗5粒、紅糖適量。