經(jīng)期吃什么好你們都了解嗎?經(jīng)期，是女性朋友每個月里特殊的幾天，所以在飲食上要格外注意。其實很多人都不知道的是，有三款養(yǎng)生食譜，能夠讓女性經(jīng)期不痛苦，輕輕松松過經(jīng)期。想知道月經(jīng)期間吃什么好以及月經(jīng)期間怎樣減肥嗎?那就一起來看看吧。

　　選擇正確的食物，不僅能夠補充所需的營養(yǎng)元素，同時還能夠很好的緩解月經(jīng)期的不適癥狀。

　　益母草鮮藕粥

　　材料

　　益母草5g，蓮藕80g，水發(fā)大米200g，蜂蜜適量。

　　烹制方法

　　第一步、將蓮藕削皮洗凈，切成塊狀。

　　第二步、鍋中注入適量清水燒開，倒入益母草，攪拌均勻，煮二十分鐘左右，將益母草撈出，再倒入事先洗好的大米，煮四十分鐘，倒入蓮藕塊，攪拌均勻，煮十分鐘，澆入蜂蜜。

　　第三步、之后將煮好的粥盛在碗中或是盆中即可食用。

　　功效

　　此款粥有助于改善血瘀不暢癥狀，具有活血散瘀的效果。

　　山藥烏雞粥

　　材料

　　大米145g，烏雞肉200g，山藥65g，生姜、大蔥各適量，鹽2g，雞粉2g，料酒4ml。

　　烹制方法

　　第一步、首先將大米、烏雞、山藥、生姜、大蔥洗凈。

　　第二步、將烏肉切塊，山藥切片，生姜切片，大蔥切碎。

　　第三步、鍋中注入適量清水燒開，倒入洗凈切好的烏雞塊，倒入料酒，烹煮大概一分鐘，氽出血水將烏雞撈出，瀝干水分。

　　第四步、在另一個事先備好的砂鍋中注入清水燒熱，倒入烏雞塊，洗好的大米，姜片，一起拌勻，煮至熟軟(大概需要二十五分鐘)。