現(xiàn)在的初冬季節(jié)是流感病毒肆虐的時(shí)候，很多人不注意就會(huì)感冒，特別是小孩子有時(shí)候到戶外或者人多的地方去一圈回來(lái)就感冒了，因此了解通過(guò)哪些食物來(lái)進(jìn)行預(yù)防是很重要的，那么預(yù)防流感吃什么呢?不妨一起來(lái)學(xué)習(xí)下!

　　預(yù)防流感食物

　　洋蔥

　　洋蔥是我們經(jīng)常吃的蔬菜，它的味道比較辛辣但是殺菌效果很好，特別是對(duì)流感病毒有非常好的抵御作用，而且對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。

　　柑橘

　　含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外，對(duì)于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個(gè)柑橘補(bǔ)充維生素C，在季節(jié)變換的時(shí)候總是有益的。

　　蘑菇

　　蘑菇含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強(qiáng)身體免疫力，對(duì)抗感冒的有力武器。

　　杏仁

　　杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

　　蘿卜

　　蘿卜中有一種叫蘿卜素的物質(zhì)對(duì)預(yù)防和緩解感冒癥狀都有很好的效果，也可以做成蘿卜的食療來(lái)預(yù)防流感病毒的侵襲，具體的做法是把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

　　流感飲食安排

　　1、選擇容易消化的流質(zhì)飲食

　　如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

　　2、飲食宜清淡少油膩

　　在平時(shí)的飲食中要注意多吃清淡的食物少吃油膩油炸的食品。每天早餐可以吃白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。