血?dú)獠蛔?，一般是指女性由于身體上出現(xiàn)貧血，或者過(guò)度勞累導(dǎo)致身體精神跟不上所致，從而產(chǎn)生血?dú)獠蛔?。?dāng)然血?dú)獠蛔阋彩歉鶕?jù)氣候的變化而變化，一般是集中在秋冬季節(jié)，那么女性血?dú)獠蛔愠允裁春?/a>?我們一起來(lái)看看吧!
血?dú)獠蛔愠允裁春?/strong>
1、南瓜
補(bǔ)血之妙品。被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
2、葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行。
3、甘蔗
補(bǔ)血水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
4、桑葚
有“補(bǔ)血果”之稱(chēng)的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。
5、龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!
6、胡蘿卜
日本人參俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品!
7、紅棗
補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
睡眠
現(xiàn)代女性因?yàn)槊鎸?duì)著工作和生活的壓力，不僅僅要完成工作，而且還要完成各種各樣的家務(wù)活，所以長(zhǎng)期的不好的作息習(xí)慣以及睡眠時(shí)間的不夠，從而導(dǎo)致機(jī)體的氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù)，久而久之就造成了女人氣血不足。
